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一起幫86歲王阿公加油吧！—中風後訓練進步史

這是86歲的王阿公，因爲曾經中風，走路容易不穩需要攙扶

因此宇劭教練常藉由跨欄、踏步等等訓練，增加他日常生活的行走能力。

在阿公越來越進步後，接著便帶阿公練習六角槓硬舉，增加阿公的肌力和信心！

希望藉由阿公的影片，鼓勵所有正在努力訓練的你，會猶豫不決的你，人生沒有白走的路，每一步都會是你成長的足跡！💪🏻
也讓我們一起給阿公一點鼓勵吧！🥰🥰

🧑🏻‍⚕️備註：特殊族群訓練前需請醫療專業人員評估後方可訓練哦！

這位是85歲的陳大哥，（是不是看起來比實際年齡年輕！）

剛開始表示，自己常腰痠，且蹲不太下去；
訓練初期，庠甫教練發現陳大哥的骨盆不太會移動，因此便帶一些躺姿、路姿，循序漸進到橋式和其他臀部訓練，提升臀、腿和核心力量，進而改善了腰痠狀況；

肌力和腰痠改善後，接著從有扶手的握把深蹲讓大哥能扶著桿子深蹲，到現在能夠槓鈴
深蹲15公斤，#安全和 #循序漸進，一直是讓陳大哥進步過程中我們一直留意的部分。

希望陳大哥在未來在庠甫教練的帶領下，能持續進步，穩健踏出自己的健康人生✨

今天要來跟大家分享許阿嬤的訓練內容😊
許阿嬤今年78歲，為了改善走路沒辦法走很久和不穩定的狀況，兒子帶阿嬤來訓練✊🏼

以重量訓練協助阿嬤提升上樓梯的能力和安全性，維持脊椎直立進而改善脊椎側彎、也提升阿嬤走路的平衡能力！

今天將與你分享79歲鄭阿嬤，鄭阿嬤覺得自己的肌力退化、上下樓梯沒安全感，加上置換過膝關節和髖關節，想提升自己的肌力，同時想鼓勵先生與她一同運動💪🏻

透過訓練增加阿嬤平衡能力，讓走路更穩更安全！

而現在的阿嬤，也已經可以穩穩地做30多公斤的六角槓硬舉了✨
希望阿嬤不僅能鼓勵她的先生，也能鼓勵到看到這部影片的你，讓我們一起為健康努力邁進吧！✊🏻

跑步要跑得更好，避免運動傷害，重要的就是讓身體變得更穩定，相關的專項訓練與肌力體能訓練都很重要。因此，把握運動日誌，觀察運動訓練量，以及記錄耐力訓練，這些都是幫助跑步訓練變更好的方法。另外，無論是初學者或是運動老手，尋求能夠幫助你走在正確、優質運動訓練道路的教練也非常重要！

詢問度超高的一對一體驗課流程公開啦！不僅有完整流程，也如實呈現個人教練課的所有內容！南京店和西門店的報名資訊都在文末，不要猶豫！趕快填完表單，來體驗從未有過的個人客製化體驗課！

髕骨是人體膝蓋當中相當重要的骨頭部位，因此，如果髕骨的肌腱承受過多的壓力或是外力直接衝擊時，就會產生發炎，進一步引起髕骨肌腱炎。在治療之後，透過相關復健訓練可以幫助復原！

小腦中風後如何訓練？73歲秦阿姨在兩年前小腦中風且左手腕骨折過，目前走路需要輕度依賴拐杖，自述平常容易頭暈、且平衡不佳，當初藉由女兒帶來練健康，希望透過重量訓練來避免老化太快。再經過十幾堂課的努力，現在硬舉重量上升外，精神健康也進步許多！

中風怎麼辦？中風康復後一定要做肌力訓練！？怎麼練？不同中風病患在生活自理能力以及動作能力的差異非常大，家屬、教練能如何進行完整的評估，包含醫療專業人員的理學及功能檢查，及需要注意哪些症狀，才能在安全的情況下訓練，增加生活自理能力，重新找回獨立輕鬆的生活！

分享中高齡肌力訓練用意及中高齡肌力訓練注意事項。年紀漸長肌少症及骨質疏鬆狀況日漸明顯，慢性疾病也陸續出現，唯有透過肌力訓力才能解決下蹲困難及擁有嘗試擺脫拐杖的機會，透過身體檢測課表、訓練菜單，也有居家運動，讓你就算年紀漸長，身體健康卻能更勝以往，讓你重拾輕鬆自由的晚年生活。