肩夾擠症候群（shoulder impingement syndrome），常發生於健身族群與動作模式常「需舉手過肩」的運動員身上。
常見的成因如下：
運動員的胸肌、闊背肌延展度不佳，造成抬手、外展、外轉活動度受限，在運動中執行「抬手動作」（如：殺球 or 灌籃）時，因活動度受限而以「肩胛內收」的方式強迫身體做出動作，產生代償。
在代償動作下，內收肌群因使用過度而縮短緊繃，在膏肓的位置產生緊繃疼痛感。
而肩胛下降使肩峰空間變小，在執行「抬手」動作時，肌腱產生夾擠，也就是我們所說的肩夾擠。
閱讀全文肩夾擠其實不是肩膀的錯？訓練常見的肩膀代償動作ep.1肩頸痠痛是現代人經常出現的難纏毛病，尤其是肩膀有時甚至會「卡卡的」，無法順利、靈活的轉動。肩胛骨是人體中相當重要的旋轉關節，周圍的肌肉都會幫助到關節轉動，因此如果沒有注意應有的活動度或是肌力訓練，很多像是棒球投手、游泳選手、老師等等經常將手高舉過頭的運動或職業，都會受到影響，最後可能會導致「肩夾擠症候群」。
閱讀全文舉手就肩膀好痛痛？！你也有肩夾擠症候群嗎？「投手又不用每一場比賽都上，就算上場也常常只是站在那邊，又不用跑來跑去，是在受傷什麼啦！」你也曾聽過有人這樣批評投手嗎？熱愛棒球的你想為投手抱不平？還是你就是投球傷害的苦主！
先前我們已經討論過肩膀的常見傷害——肩夾擠症候群（還沒看的朋友可以參考這篇文章〈舉手就肩膀好痛痛？！你也有肩夾擠症候群嗎？〉），文中提到這種傷害就是常見於棒球投手身上喔！今天要從肩膀的構造以及投球的動作過程入手，繼續談投球傷害的成因，除了肩夾擠症候群之外，像是關節唇撕裂傷、手肘內側副韌帶撕裂傷也都是投手常見的運動傷害，一起來看看傷害是如何造成的吧！
閱讀全文為什麼棒球投手容易受傷？肩膀、手肘傷害解析嘿，每天照三餐在IG上冒泡的你，應該看過這張梗圖吧？
在哈哈大笑之餘，你有沒有想過為什麼我們的肩胛骨可以施展北斗爆橘拳呢？
想知道肩胛骨為什麼如此重要，以及了解肩胛骨常見動作模式相對應的訓練嗎？
今天就讓我們在歡笑中學習，讓練健康來帶你一探究竟吧！
閱讀全文【你的肩膀有個神奇骨頭－自由度高的肩胛骨！】
