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糖尿病患者要如何訓練以及注意事項

你知道嗎?根據國民健康署統計,目前台灣有約200多萬名糖尿病患者,而糖尿病更是國人的十大死因之一!事實上,有效的運動可以幫助糖尿病患者改善生活質量以及身體能力。今天,讓我們一起詳細探討糖尿病的分型、診斷標準、適合的運動方案、以及訓練需要注意的事項。
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原來糖尿病可以靠運動改善?淺談胰島素阻抗

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想理解糖尿病,首先需要了解胰島素在人體的作用,以及胰島素阻抗到底是什麼🧬 胰島素為人體不可或缺的賀爾蒙,它能夠協助人體有效控制血糖。 而你知道胰島素運作的途徑是什麼嗎? 飲食消化將食物分解為葡萄糖進入血液,造成血糖上升。而胰臟的beta細胞會分泌胰島素荷爾蒙。 細胞表面的胰島素受器接收到胰島素後,即打開細胞的葡萄糖通道,讓葡萄糖能進入細胞,進而成為養分。 胰島素阻抗(Insulin Resistance),主要描述以下現象: 當細胞中有太多未使用的葡萄糖,意即細胞呈現飽和狀態,此時儘管分泌胰島素打開通道,血液中的葡萄糖也無法進入細胞。 故身體無法有效利用血糖,且漸漸對胰島素不敏感的現象,即稱為胰島素阻抗。
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肌力訓練如何對抗病態老化?以病態脂肪、糖尿病為例

信大家應該還記得我們先前談論過的「病態老化」(還沒看過的朋友請參考這篇〈什麼是代謝症候群?瞭解病態老化五大症狀〉)。舉凡大家經常聽到的三高、糖尿病、內臟脂肪過高、不良衰老等等,這些都是病態老化的症狀,該如何避免病態老化,並且讓自己的人生是趨向健康老化的道路?全面性的肌力訓練是各位最好的選擇!
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