肌力訓練可以同時訓練到肌肉、骨骼、肌腱、韌帶、神經肌肉連結、知覺與認知！進而提升柔韌性、活動度、平衡能力以及整體的身體機能。無論是中高齡、初學者或是特殊族群都非常需要，更重要的是，全面性肌力訓練可以有效對抗虛弱症、衰老、老化，並且激勵活動度、平衡感與身體機能。
【醫療】運動醫學專欄年紀大就一定會衰弱？全面性肌力訓練是你的救星
【醫療】運動醫學專欄改善心肺能力只能靠有氧嗎？談肌力訓練如何對抗心血管疾病
如果單看心肺健康，耐力訓練的效果會優於肌力訓練，但在面對病態老化時，我們要面對的還包括常見的心血管疾病，像是高血壓、血脂異常、心衰竭，還有冠狀動脈疾病等等，透過全面性的肌力訓練，肌力訓練可以對抗心血管疾病的發展！
【醫療】運動醫學專欄肌力訓練如何對抗病態老化？以病態脂肪、糖尿病為例
高強度的全面性肌力訓練可以改善病態性脂肪與糖尿病！肌力訓練對於燃脂、減脂的效果能夠更加有效且持續，減少不好的內臟脂肪，同時減低炎症發生的機率，讓發炎物質遠離身體。肌力訓練也可以改善胰島素阻抗表現型，讓血液中過多的葡萄糖能更快移除，大大幫助糖尿病的朋友！
【訓練】中高齡怎麼訓練？ 【醫療】運動醫學專欄怎麼運動？如何設計？運動處方的安全性與劑量配置
擁有準確的「運動處方」才能設計出專屬的運動方式。本文要跟大家談談運動處方與訓練的關係，首先是一般的基本準則（包含安全、廣泛的治療窗口、全面性、具體且有效的對抗病態老化表現型、簡易），再來是進階的訓練變項，最後則是簡要跟大家談談運動、練習、訓練的差異。
【醫療】運動醫學專欄「運動醫療」是治療嗎？六大健康好處帶你看
面對病態老化，運動醫療才是最有效低成本的選擇，包含肌肉骨骼的加強、心血管疾病改善、新陳代謝變好、細胞更健康、神經協調，以及很重要的心理健康。為了解決病態老化看病吃藥只是解決表面的痛苦，但運動是預防疾病的發生，也是為自己負責，避免病態老化，造就越練越健康的身體。
【醫療】運動醫學專欄什麼是代謝症候群？瞭解病態老化五大症狀
病態老化是一段過程，包括內臟型肥胖、胰島素阻抗與高血糖、高血壓、發炎反應、血脂異常等代謝症候群，都是造成身體老化的因素，另外，肥胖也是重要的警訊。從肌肉減少、骨質疏鬆，再到整體身體機能不斷衰弱，最後必須依靠藥物不斷治療表面疾病。
【醫療】運動醫學專欄 訓練紀錄-銀髮族訓練基因型？表現型？及早運動幫助解決病態老化
生物的基因型（genotype）與表現型（phenotype），是依據DNA中的遺傳指令決定，但是表現型卻可能因為後天的種種外在因素而發展出不同的模樣！像是基因一模一樣的同卵雙胞胎，出生後隨著各自不同的人生發展，例如運動習慣與生活狀態，都可能會導致截然不同的表現型。
【肌力】訓練基本知識 【醫療】運動醫學專欄運動傷害的三大根本原因及預防！擁有健康肌力前的必知功課！
擁有更多的肌肉量可以提高基礎代謝，六大動作中的深蹲和硬舉可以增加循環、降低心血管疾病。另外，中高齡、年長者其實更需要鍛鍊肌肉，因為年紀越大，肌肉流失的速度越快，越容易有肌少症的問題。有好的肌力可以讓骨頭更強壯，也更能幫助支撐關節，減緩關節退化的速度，擁有更好的生活品質。
【肌力】訓練基本知識 【醫療】運動醫學專欄 訓練紀錄-運動員跑步也需要教練？！科學化訂定目標訓練讓你跑得更好
跑步要跑得更好，避免運動傷害，重要的就是讓身體變得更穩定，相關的專項訓練與肌力體能訓練都很重要。因此，把握運動日誌，觀察運動訓練量，以及記錄耐力訓練，這些都是幫助跑步訓練變更好的方法。另外，無論是初學者或是運動老手，尋求能夠幫助你走在正確、優質運動訓練道路的教練也非常重要！
【肌力】訓練基本知識 【醫療】運動醫學專欄跑步跑得快的秘密—你需要的肌力訓練重點
跑步需要的身體部位遍佈全身，包括上肢、核心肌群與下肢，因此如果受傷了，傷害也經常遍佈全身，因此針對各部位的肌力訓練就相當重要，透過簡要的提點，告訴大家各肌群對於跑步的重要性，以及相應可以進行的訓練，無論初學者或是專業跑者都適用喔！
