跑步訓練需要的除了基礎肌力體能訓練之外，因應不同的距離會有相異的專項訓練，隨之而來的也包含不同「能量系統」所能供應的訓練能量！包括乳酸、有氧與磷化物系統，相應的專項訓練則有輕鬆跑、長距離跑、間歇跑、反覆跑，還有閾值跑。針對需求挑選適合的訓練方式，才能夠讓訓練事半功倍喔！
【肌力】訓練基本知識 【醫療】運動醫學專欄肌力體能？專項訓練？你都需要的跑步訓練！
【醫療】運動醫學專欄 訓練紀錄-運動員 訓練紀錄-銀髮族訓練骨科醫師談重訓與肌力，骨折開刀後需合適運動！
林佑璉醫師指出，年紀大的高齡者容易有退化性關節炎、骨質疏鬆等症狀，除了本身關節的問題外，很大因素是來自肌力流失。因為肌肉力量不足，會造成關節過度承重，造成退化性關節炎；所以需要用漸進安全的方式讓長輩重新建立肌力、找回骨本。
【肌力】訓練基本知識 動作教學專區舉重新手教學！舉重細節及如何強化你的運動表現！
舉重新手教學來了！舉重注重運動員的瞬間爆發力、協調性與靈活度，外在結合速度與力量，內在注重神經肌肉控制的連結。舉是一項發展全身爆發力的訓練。舉重除了注重動作細節及爆發力外，也注重專心及身體素質的要求，而舉重更是一個講求效率的訓練專項，因此喜愛訓練的你，更要學習舉重強化你的運動表現！
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