肌酸補充全攻略！提升爆發力與運動成效的關鍵指南
作者／吳皓宇 練健康教練 有許多研究指出…
標籤 爆發力
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「減脂」該怎麼選擇運動菜單? 不是運動強度越高燃越多脂?
許多人運動是為了燃脂、減肥，但光是走路、超慢跑、跑步就有很多種方式，如調整速度、坡度等等，今天的文章會告訴大家實際上該怎麼做最輕鬆、有效率的成功減脂！
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運動後隔天，常會伴隨著痠痛、緊繃感，聽…
我們要怎麼知道自己有多強？運動測驗的介紹
編輯/曾凱文 前言 當你訓練了許久，但你怎…
運動員最害怕的膝蓋傷病
膝蓋傷病對於體育競技世界中的運動員而言是一大噩夢。許多球員因為遭受相關的傷勢，不僅表現下滑，甚至影響職業生涯。例如作為NBA史上最年輕MVP的Derrick Rose在經歷十字韌帶傷勢後就表現大幅下滑、切除半月板為熱火隊奮鬥的閃電俠Dwyane Wade、而林書豪也曾深受膝蓋傷勢所苦。今天就帶大家簡單瞭解一些膝蓋相關的運動傷病，也能避免自己受傷！
閱讀全文運動員最害怕的膝蓋傷病爆發力是什麼 你真的知道嗎？爆發力的定義及訓練介紹
大腦同時動用越多運動單元，爆發力就越強！
我們可以將功率輸出理解成一場拔河比賽，而爆發力必要條件有：
📍清晰的神經訊號（指揮官）
📍肌纖維肥大（個人能力）
📍運動單元徵召（隊員人數）
📍協調性（團隊合作）
爆發力POWER
= 功率
= 單位時間內的做功
= F*X/t
也因此，越快移動物體，或是相同速度下移動越重的物體，爆發力就越強！
閱讀全文爆發力是什麼 你真的知道嗎？爆發力的定義及訓練介紹【「增強式訓練」在練什麼？為什麼你也需要練？】
彈跳能力不只在球場上會用到，也能運用在生活中喔！今天要來談談增強式訓練的原理，而增強式訓練能鍛練肌肉吸收衝擊及肌肉被拉長後的反應能力，進而提升爆發力！
並將與大家分享「增強式訓練」的意義與應用，幫助大家透過增強式訓練增加穩定、協調的能力，提升結構剛性和轉換方向的能力！
閱讀全文【「增強式訓練」在練什麼？為什麼你也需要練？】【想跑更快跳更高，深蹲就夠了嗎？】
從運動科學的角度，帶你看速度與力量彼此激盪之下對於爆發力的提升有何影響。本文將向您介紹，速度力量曲線如何幫助你跑更快、跳更高！
閱讀全文【想跑更快跳更高，深蹲就夠了嗎？】舉重新手教學！舉重細節及如何強化你的運動表現！
舉重動作有哪些？要點在哪裡？今天這篇文章幫你一次整理！
在重量訓練的分項中，舉重（Weight lift）和健力（powerlift）同屬肌肉力量相關的運動項目，和健美、健力相比，更注重運動員的瞬間爆發力、協調性與靈活度－外在結合速度與力量，內在注重神經肌肉控制的連結－是一種專項運動，也是一項發展全身爆發力的訓練。值得一提的是，舉重比賽也可說是「鬥智鬥勇」，因為開賽時開把中量會從輕到重接續出場，且同一項目整場只有3次計分機會，所以教練與選手對第一把掌握度顯得特別重要！
「不要亂翻譯！」現在就來帶大家來認識抓舉（Snatch）和挺舉（Clean & Jerk），這兩項舉重比賽的動作吧（笑
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