深蹲在專業說法可達到幾點（1）強化全身肌肉群( 特別下半身)（2）促進血液循環、提升心肺（3）燃燒熱量控制體重（4）改善髖、膝關節活動度，減少脊椎傷害（5）強化年長者平衡感。跟你有什麼關係？🧐大有關係啊！😠其實就是，讓你讓你全身更強壯！耐力變好！關節更健康！不容易跌倒！又可以減重！深蹲要怎麼做？需要注意什麼？看下去唄👀
【肌力】訓練基本知識 動作教學專區蘿蔔蹲也是蹲🤔爲什麼要深蹲？
【肌力】訓練基本知識理想的深蹲動作條件
深蹲是訓練中最常見也最基礎的動作，但如何正確地做深蹲常常是初學者最困惑的問題。動作如果做得不好，輕則訓練效果不佳，重則有受傷的風險，甚至造成永久性的傷害。訓練應該是要讓生理狀態與身體機能持續進步，而非增加受傷的風險，那我們該怎麼樣深蹲才可以確保動作是安全和有效的？
【肌力】訓練基本知識新手健身不徬徨！從認識基本訓練與肌群開始
整理撰文/LULU 台灣這幾年健身風氣盛行，從大小健身房林立 …
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老人運動怎麼挑？重訓挑深蹲，跑步換游泳！？專家建議中老年者需有適當肌力鍛鍊，以維持肌肉量、心肺功能和骨質強度維持水準或提升，降低失能機率。有氧運動最大的特色在於提升心肺能力，長時間會讓身體產生腦內啡和肌肉放鬆，對於緩解輕度憂鬱和幫助睡眠都很有助益！
