失智症雖不可逆 但失智症「前期」做這些事還能挽回!

台灣預計2025年將進入超高齡社會,65歲以上失智症人口約35萬,且持續增加。阿茲海默症是最常見的類型,占56.88%。失智症主要表現為認知功能障礙,以及情緒行為症狀如憂鬱、作息混亂等。失智症與腦部病變有關,同時也要避免三高疾病、預防頭部外傷、戒菸,並且積極刺激腦部思考、保持規律運動、均衡飲食、維持社交活動和健康體重。而肌力訓練可刺激腦部分泌神經營養因子,預防海馬迴萎縮,有助於維持認知功能。透過功能性訓練如蹲、推、拉等動作,不僅能預防肌少症,還能加強身體與大腦的連結。
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