半月板磨損

半月板是膝蓋的避震器，但是生活中不當的運動方式常常會造成半月板磨損，如果走路、下樓梯的時候感覺怪怪的，很可能就是半月板受損。除了就醫治療之外，日常的肌力小訓練，像是「反向登階」與「落階」，都能夠大大的幫助穩定膝蓋！