十字韌帶受傷是許多運動員都避之唯恐不及的運動傷害，尤其是籃球選手，膝蓋韌帶如果受傷需要相當長的復原期才能重回場上。然而一般民眾也有可能會有膝蓋韌帶受傷的風險喔！為了預防膝蓋受傷，平常可以多做下肢訓練增加大腿、臀部的肌力，除了常見的深蹲、硬舉之外，像是側棒式、蚌殼式都是很好的選擇！
【力學】怎麼動安全又有效？ 【醫療】運動醫學專欄膝蓋穩不穩？！談內外副韌帶與十字韌帶傷害
【力學】怎麼動安全又有效？ 【肌力】訓練基本知識 訓練紀錄-運動員前十字韌帶斷裂如何重返球場？10項任務導向訓練！
前十字韌帶斷裂重回球場不是夢！但要怎麼做？除了例行訓練一定要完成外，心理因素的重建也很重要！那麼一定要「任務導向訓練」。其依據你本身專項運動的「目標動作」，去思考該動作需要的關節角度、肌肉動作與肌力需求等，進而選擇合適的訓練動作，直接或間接幫助你提升專項運動的能力！
