標籤 功能性訓練

下班後常常繞路去健身房很麻煩？其實一週只需要去 2 次就好！

許多上班族常抱怨，下班後還要花費近2小時去健身房運動，一個晚上的時間就這樣被消耗殆盡。然而，運動科學研究發現，長肌肉的關鍵在於『每週總共練幾組』，而不是去了幾天。如果想省時間，可以透過精簡熱身流程，並搭配超級組的方式使訓練更有效率。這樣安排，每週只要練兩次、每次一小時，就有機會達到每肌群 4 組的『最低有效劑量』，是適合忙碌現代人的科學省時練法！
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美國失智症正在消失，台灣卻逆勢攀升？！為什麼會這樣？

在我們陪伴長輩變老的路上，失智症一直是許多家庭心中最後怕的噩夢。我們總以為隨著科技與醫療的進步，這場記憶的風暴應該會逐漸平息。然而，最新的國際醫學權威期刊與台灣本土的長期追蹤數據，卻揭露了一個讓我們無法忽視，甚至有點心驚的殘酷真相：失智症的疫情，在台灣與美國正走在截然不同的兩條路上。
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從古早醫術到動作分析：湯瑪士測試的變與不變

湯瑪士測試（Thomas Test）由英國骨科手術之父 Hugh Owen Thomas 於1875年首次提出，用以檢測髖關節屈曲攣縮及判斷疾病的進程。這使得 Thomas Test 成為骨科和物理治療中評估髖關節活動與病理變化的經典工具。Thomas Test 最初並非為肌肉長度測試設計，而是為了：
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認知功能治療：慢性下背痛新解方

慢性下背痛是全球導致失能主要的原因之一，約有20–30%的患者會從急性疼痛進展為長期疼痛，並伴隨高度的功能失能，這對社會和經濟造成巨大負擔，其成本甚至超過了癌症和糖尿病。 雖然現行治療手法多元，包括運動訓練與心理介入，但大多僅能提供短期且輕度的改善效果，無法全面處理患者疼痛經驗中複雜的生物、心理與社會因素，也因此難以實現長期的功能恢復。
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