細胞凋亡與老化息息相關，這也牽扯到病態老化的過程，包括肌肉萎縮、肌少症，還有骨質疏鬆等等都是常見的狀況。儘管透過外在的生長因子補充可以減緩衰老的發生，但隨之而來的可能是更多的副作用。因此，最好的方法還是透過全面性的肌力訓練增加肌肉質量、骨質密度，達到整體身體結構的提升。
【醫療】運動醫學專欄細胞死了怎麼辦？肌力訓練幫助製造生長因子抗老化
【醫療】運動醫學專欄年紀大就一定會衰弱？全面性肌力訓練是你的救星
肌力訓練可以同時訓練到肌肉、骨骼、肌腱、韌帶、神經肌肉連結、知覺與認知！進而提升柔韌性、活動度、平衡能力以及整體的身體機能。無論是中高齡、初學者或是特殊族群都非常需要，更重要的是，全面性肌力訓練可以有效對抗虛弱症、衰老、老化，並且激勵活動度、平衡感與身體機能。
【醫療】運動醫學專欄改善心肺能力只能靠有氧嗎？談肌力訓練如何對抗心血管疾病
如果單看心肺健康，耐力訓練的效果會優於肌力訓練，但在面對病態老化時，我們要面對的還包括常見的心血管疾病，像是高血壓、血脂異常、心衰竭，還有冠狀動脈疾病等等，透過全面性的肌力訓練，肌力訓練可以對抗心血管疾病的發展！
【肌力】訓練基本知識 【醫療】運動醫學專欄所有人都需要的全面性肌力訓練！不讓肌少症找上門
肌肉老化主要的特徵之一為萎縮高功率的快縮肌（II型），這是中高齡族群常常沒力的原因，也就是肌力流失，流失並不是真的不見，而是沉睡在身體當中。透過肌力訓練的刺激，可以喚醒肌肉，這時需要的就是全面性的肌力訓練，而非進行大量的耐力訓練，因為肌力訓練其實同時也可以訓練到耐力。
【訓練】中高齡怎麼訓練？ 【醫療】運動醫學專欄怎麼運動？如何設計？運動處方的安全性與劑量配置
擁有準確的「運動處方」才能設計出專屬的運動方式。本文要跟大家談談運動處方與訓練的關係，首先是一般的基本準則（包含安全、廣泛的治療窗口、全面性、具體且有效的對抗病態老化表現型、簡易），再來是進階的訓練變項，最後則是簡要跟大家談談運動、練習、訓練的差異。
【肌力】訓練基本知識 【醫療】運動醫學專欄別再這樣做了！常見重訓錯誤動作與運動傷害
重訓動作很多樣，包括從小到大都接觸過的伏地挺身、仰臥起坐，還有重訓六大動作中的深蹲、硬舉和划船，這些都是大家較為常見的訓練動作。除了知道運動的正確姿勢之外，身體各部位在進行該項訓練時要特別注意的事項也很重要！達到訓練成果又避免受傷，是訓練中的首要任務。
【肌力】訓練基本知識 【醫療】運動醫學專欄運動傷害的三大根本原因及預防！擁有健康肌力前的必知功課！
擁有更多的肌肉量可以提高基礎代謝，六大動作中的深蹲和硬舉可以增加循環、降低心血管疾病。另外，中高齡、年長者其實更需要鍛鍊肌肉，因為年紀越大，肌肉流失的速度越快，越容易有肌少症的問題。有好的肌力可以讓骨頭更強壯，也更能幫助支撐關節，減緩關節退化的速度，擁有更好的生活品質。
【訓練】中高齡怎麼訓練？預防老年人跌倒及訓練！
根據衛生福利部國民健康署資過往資料顯示，我國65歲以上高齡者事故傷害死亡原因當中，跌倒因素高居第二位，可見跌倒也是高齡者們一項容易忽略、看不見的隱形殺手。
【訓練】中高齡怎麼訓練？ 訓練紀錄-運動員心理受傷，也算運動傷害！淺談「運動心理學」及4個訓練策略
「運動傷害」不僅只有限於生理上的傷害，心理上的傷害也是不可忽略的其中一種運動傷害。除了認識運動員的復健心理建設外，老年族群也需要心理支持，適當的鼓勵和建議有助老人養成規律的運動， 是我們對於中高齡訓練、銀髮族訓練中應該注重的。
【肌力】訓練基本知識訓練卡關嗎？你一定要試試看共軛訓練！
傳統的訓練計劃針對單一功能訓練，會讓訓練的效率不高，但共軛訓練法提供了一個非常有建設性的訓練概念，對於訓練了一段時間但處於停滯期的運動員，可以透過共軛訓練法這種非線性的訓練方式，讓身體擁有最大肌力的同時也有爆發力的過程中，肌肉的質量也能同步成長。但對於初學者或是剛接觸健身的人來說，如果訓練基礎不穩固，或是肌腱韌帶不夠強健，可能會無法應付複雜的高強度訓練變化。只要是對於訓練有幫助的訓練都值得我們了解與學習，結合自己所學與新知，或許能找到對自己最有幫助的訓練方式喔！
