撰文／周詩庭
編輯／魏琪芳（大衛編）
「那個選手為什麼被取消資格了？」「為什麼蛙泳和蝶泳碰牆壁的方式不同？」在觀看游泳比賽時，你是否也曾有過這些疑問？游泳比賽作為最受歡迎的水上競技項目之一，每年吸引著全球數百萬觀眾的目光，但大多數人可能只關注最終的名次排名，而忽略了比賽中那些精彩的技術細節。
事實上，了解游泳比賽的規則和技術標準，不但能讓你更加了解游泳，還能讓觀賽體驗更為豐富。接下來將從四大泳式－－自由式、仰式、蛙式、蝶式的動作要求、出發、轉身和觸壁的技術細節；還有計時系統的運作，到常見的趣味犯規——透過簡要的游泳比賽觀賞指南，幫助你從普通觀眾晉升為泳賽專家！親眼捕捉、細緻辨識那些容易被忽略的精彩瞬間！
四大泳式在游泳比賽中的標準動作
游泳比賽分為自由式、仰式、蛙式和蝶式四種泳姿，各有其精確的技術要求和動作規範，讓我們來逐一了解吧！
- 自由式
選手可以採用任意泳姿，但通常選擇速度最快的捷泳；轉身與觸壁時必須以某部分身體接觸池壁。 - 仰式
全程保持仰臥姿勢，除轉身過程（除常見的兩隻手交替的仰式外，雙手同時划水的雙氧也符合比賽規則）以及到終點觸牆下潛時可全身沒入水中外，在競賽的其他時間都需要保持仰臥姿態並且身體有一部分在水面上。 - 蛙式
強調對稱動作，手腳動作必須配合一個蛙手一個蛙腳，需要保持節奏同步；每一動作循環中（一蛙手一蛙腳），頭部需至少一次露出水面。 - 蝶式
雙臂需同步前伸與劃水，腿部動作需保持一致，如未同步，將視為犯規（一個蝶手配一下蝶腳，且須連續不可全身沒入水中）。
觀賞游泳比賽的細節，你也是專業觀眾！
了解完四種不同泳姿的標準動作後，下面是一些比賽時的細節可以留意，讓觀賽的過程更有趣。
（一）出發與反應時間
有別於田徑的鳴槍出發，游泳比賽中最著名的應該是三個短哨音、一個長哨音候選手上跳台時等候裁判的Take your marks（這時候選手應該全身靜止，如果有晃動會被判犯規），全身繃緊後等待槍聲或是哨聲後出發（適用除了仰式以外的其他個人項目比賽，仰式比賽因為在水中出發，三短音一長音後選手會跳下水，再等待一個長哨音回到泳池邊聽候指示開始比賽）。
在短距離的比賽，反應時間以及跳發和水下蝶腰的距離會對比賽結果造成很大的影響。所以在觀看短距離的比賽時（尤其是50公尺），可以多關注選手的跳發，往往會在比賽中扮演非常重要的角色。
此外，除了蛙式比賽沒有規定最遠潛泳到15公尺外（因為蛙式有自己單獨對於水下大蛙的規則），自由式、仰式、蝶式的比賽都有規定最常潛泳距離為15公尺。
（二）轉身
自由泳和仰泳通常採用翻滾轉身以減少時間損失；蛙泳和蝶泳則需以雙手觸壁完成轉身。
（三）觸壁瞬間
比賽最後，運動員必須正確觸壁。仰泳和自由泳可用任何部分接觸，蛙泳與蝶泳需用雙手同時觸壁。
犯規也會有趣？兩個游泳比賽犯規趣談告訴你！
即使是專業選手，有時也會因疏忽而犯下有趣的規則錯誤。
- 動作不同步：尤其是在蝶泳和蛙泳中，運動員因壓力或疲勞導致手腳不同步。
- 意外漂浮（距離沒有估算好）：選手過早減速，導致最後階段幾乎「漂」到終點，雖未犯規但可能成為趣談。
游泳比賽的魅力不僅來自於速度競賽，更在於運動員精湛的技術與心理素質的展現。透過了解比賽規則，觀眾不僅能更深入感受比賽的激烈與精彩，還能欣賞到泳池中那些不為人知的細節與趣味。如果你下次觀看游泳比賽，不妨帶著這篇攻略，一起解密泳池競技的奧妙！