「教練，我明年二月要出國，但我怕我也走不動，上不了遊覽車。」

希望完成某件事是在健身房諮詢時常聽到的心聲，卻也是推動高齡者走進健身房最強大的動力。對於年輕人來說，上階梯是無意識的反射動作；但對於一位曾經中風、高齡76歲的長輩來說，這30公分的高度，可能是通往世界與封閉在家的分水嶺。

本文將透過練健康學員阿梅（化名）的真實案例，解析如何透過科學化的肌力訓練，幫助中風患者改善代償動作、提升肌肉量，並最終達成生活功能自主的目標。