- 整理撰文／周詩婷
- 編輯修改／魏琪芳（大衛編）
運動傷害幾乎是每位運動愛好者都可能面臨的挑戰，而如何正確預防和處理這些傷害，往往決定了我們能否繼續享受運動的樂趣。今天我們很榮幸邀請到一位特別的來賓——前澳門足球國手、現任物理治療師Endy（阿小）。擁有豐富的運動員經歷，還有專業的物理治療師專業，本集「練健康Podcast」邀請他從運動員和治療師的雙重角度，為我們分享寶貴的經驗和見解。讓我們一起來聽聽他的故事，以及那些實用的運動傷害預防與復健知識吧！
接觸物理治療的契機：選手生涯的運動傷害
其實很多運動員在選手生涯期間都面對過運動傷害。阿小也不例外，他分享在很小的時候（約14歲）膝蓋就受傷了，十字韌帶出現問題，當時的傷勢時好時壞反覆發生。就這樣到了16歲，韌帶就完全斷裂，接著在17歲左右接受手術。手術後休養了大約9個月，幾乎接近一年的時間，恢復後又花了半年時間才重新回到賽場。
有這段受傷的背景，再加上當時因養傷而接觸到物理治療的阿小，有感澳門對運動傷害的預防、物理治療都有可以繼續發展的空間，因此，在多方的權衡考量下，他決定到台灣學習物理治療的專業。
相對於澳門來說，台灣在物理治療和運動傷害防護的體系和就業市更為完整。在薪資方面，相對於健保制度醫院內的復健科物理治療師，自費型診所的薪水通常較高。但是對於澳門人民來說，在處理簽證還有證照相關的問題會有些麻煩。Endy表示，因為這些東西都有效期，需要格外注意。希望能夠給也來台灣求學、執業的澳門同鄉一些參考！
物理治療怎麼面對運動傷害：臨床與大眾的視角
（一）臨床治療
在臨床診斷中，物理治療師需要具備良好的問診與評估技巧。有些患者無法準確表達疼痛的位置與原因，因此治療師需要透過觀察、觸診、測試來推測病情。另外，有的時候慢性疼痛不僅與生理有關，心理因素也可能影響病情，必要時可轉介至身心科進行進一步治療。
物理治療的診斷過程通常採取排除法，透過不同的測試來確認問題所在。例如，針對膝蓋疼痛，治療師會檢查韌帶、半月板、肌肉張力等因素，確保診斷的精確度。此外，某些症狀可能來自其他身體部位的影響，因此需要綜合評估。
（二）大眾眼中的物理治療
有一些物理治療師會在某些特定領域深耕，例如運動復健、神經復健、肌骨復健等。隨著大眾對於健康與運動的關注增加，物理治療的接受度也逐步提升。
物理治療在運動傷害與復健中扮演重要角色，無論是專業運動員還是休閒運動者，都能從物理治療中獲益。透過科學化的訓練與診療方式，可以有效降低受傷風險，提升運動表現。未來，隨著醫療科技的進步，物理治療的發展將會更加完善，為更多患者提供優質的健康管理方案。
膝蓋運動傷害的魔王：十字韌帶受傷
回到阿小中學時期的傷痛：膝蓋受傷。
有關膝蓋的運動傷害其實很常見，尤其在需要對抗的球賽如籃球、足球（排球員有時也會面臨此風險）。以台灣舉例，最耳熟能詳的就是籃球運動員好發十字韌帶損傷，由於籃球相較其他球類更加盛行，且下肢參與運動的比例高，所以因為打籃球十字韌帶受傷的人數自然也比較多。需要注意的是，護膝能提供一定程度的保護，但無法完全避免受傷。
休閒運動員的運動傷害怎麼預防？
阿小表示，對於休閒運動員來說，受傷的原因通常與準備不足或強度過高有關。例如，有些人平時缺乏運動，但比賽時卻突然進行高強度的競技動作，這可能導致肌肉、關節與韌帶無法承受壓力。此外，競技時為了取勝而超出身體負荷，也可能造成嚴重的傷害。
以下是幾種預防運動傷害的方法：
- 增強肌力與穩定性，以減少關節壓力。
- 強化動作控制與身體平衡，提高運動協調能力。
- 嘗試接觸不同類型的運動，培養身體不同部位的協調能力。
- 避免過於危險的傳統訓練方法（像是在樓梯間青蛙跳等等），選擇符合現代運動科學的訓練方式。
從傷痛到專業：運動傷害防護是終身課題
運動傷害雖然令人挫折，但也可能成為人生轉彎的契機。從14歲初次受傷到成為專業物理治療師，阿小用自己的經歷詮釋了什麼叫做「化危機為轉機」。
對於所有運動愛好者而言，重要的不是如何完全避免受傷—這幾乎是不可能的任務—而是學會如何正確面對和處理運動傷害。透過適當的預防措施、科學化的訓練方式，以及專業的復健治療，我們可以大幅降低嚴重傷害的風險，並在受傷後更快速、更完整地回到運動場上。
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【PODCAST】EP007｜前澳門足球國手駕到！十字韌帶受傷職業生涯就毀了嗎？ Feat.物理治療師 Endy（啊小）
本集亮點
- 澳門跟台灣的物理治療有什麼不同？
- 要怎麼避免劇烈運動時膝蓋受傷？
- 拆解病人的問題，如何靠問診找出正確問題
- 所有運動都應該要肌力訓練！
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