超慢跑是由日本運動生理學家田中宏曉博士提出的低強度運動，適合銀髮族及運動初學者。其特點是速度比健走還慢，幾乎不會出現雙腳同時離地的情況，大幅降低對關節的衝擊。建議每週進行3-5次，每次20-30分鐘，並選擇在清晨或傍晚等涼爽時段進行。正確姿勢包括保持背部直立、手臂自然擺動、重心略微降低等要點。運動前應充分熱身、補充營養，並穿著合適的運動服飾。超慢跑不僅能促進心肺功能、加強肌耐力，還能改善心理健康，是中高齡族群邁向健康生活的理想運動選擇。開始運動前，建議先諮詢醫師意見，確保安全。