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這位是85歲的陳大哥,(是不是看起來比實際年齡年輕!)

剛開始表示,自己常 腰痠,且蹲不太下去;

訓練初期,庠甫教練發現陳大哥的骨盆不太會移動,

因此便帶一些躺姿、路姿,循序漸進到橋式和其他臀部訓練,

提升臀、腿和核心力量,進而改善了腰痠狀況;

肌力和腰痠改善後,接著從有扶手的 æ¡æŠŠæ·±è¹² è®“大哥能扶著桿子深蹲,

到現在能夠槓鈴
深蹲15公斤,安全 和 循序漸進,一直是讓陳大哥進步過程中我們一直留意的部分。

希望陳大哥在未來在庠甫教練的帶領下,能持續進步,

穩健踏出自己的健康人生✨

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https://www.instagram.com/p/CtMHTzgM1Mf/

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