你是否想過羅斯轉體(Russian Twist)為何叫俄羅斯轉體呢?
俄羅斯還有其他你不知的小知識喔!
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【關於俄羅斯的小知識】
【體能訓練 in冷戰時期】
俄羅斯轉體 (Russian Twist) 的名稱來源來自於冷戰時期,這是當時俄軍進行的體能訓練,因而得名。
但是也有另一個說法是,左右旋轉的動作恰好跟當時冷戰時期的局勢很相似,意味著俄羅斯必須在亞洲與美洲之間權衡,才能找到最有利於自己的局勢!
【為什麼要練腹斜肌呢?】
【俄羅斯轉體動作要點】
1. 坐在地板上,呈現膝蓋彎曲,腳底平貼地面。身體向後傾斜約 45 度左右。
2. 此時身體形成一個V字形,保持身體平衡。
3. 動作時確保雙腳穩定,雙手抱胸,利用手臂帶動在身體左右扭轉,盡可能保持上身筆直。
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製作|依倢
文案|大衛編、依倢
文章整理|芊妏