跑步時出現側腹痛、喘不過氣？其實問題不在飲食或熱身，而是你的呼吸出了問題！在 Podcast《初一十五練健康》第16集中，物理治療博士劉奕辰深入解析「呼吸型態」如何影響橫膈膜運作與核心穩定，導致跑步時疼痛、換氣不順甚至失去節奏。他指出：「吸不到氣不是因為不會吸，而是你沒把氣吐乾淨。」 本文將帶你了解呼吸錯誤的三大常見模式、橫膈膜的角色，以及為何「肋骨不動、呼吸斷斷續續」會讓跑步變痛苦。想提升耐力、減少疼痛、跑得更穩更遠？從改變呼吸開始！