撰文／初綵禎、編輯／魏琪芳（大衛編）
「兒子說我這把年紀需要練肌力，⋯⋯，其實還有一個原因是，我很愛吃！」
從地方開始，持續比賽到全國，最後入選成為國家健力代表選手。2022年代表國家參加亞洲健力錦標賽，不僅獲得63公斤級總和第一，還成為亞洲的紀錄保持人。最近的成績則是在2024年亞洲經典健力錦標賽再創佳績，維持一貫水準之外，又突破兩項新紀錄。更驚人的是，這位選手接觸健力僅僅三年多的時間！他就是來自台灣嘉義，現年63歲的李彩薇！
專攻健力的選手？不！是熱愛運動的中文系教授！
起初彩薇阿嬤只是單純認為「運動可以幫助身體健康」，因此她從30出頭就開始參與運動，從瑜珈到肚皮舞都接觸過，想找尋適合自己且可以長時間持續的運動。
她的職業需長時間站立，經多年累計導致她的膝蓋不太好，因此選擇了游泳。從此維持20幾年的習慣，每次腳不落地的游90分鐘。游泳老師曾看她游得慢，還發出要在水中倒立行走和她比賽呢！後來，因泳池關門大吉，加上兒子的鼓勵之下，彩薇阿嬤便開始接觸重量訓練。
美食的誘惑？游泳不再重訓來幫忙！
彩薇阿嬤捨棄了二十幾年的游泳習慣，全都是因為有一個很了解媽媽且同為教練的兒子楊孟穎。彩薇阿嬤以前都是空腹去游泳，她覺得這樣才會瘦，而兒子楊孟穎跟她說「來重量訓練的話，就可以放心地吃，不會胖！」，彩薇阿嬤一聽到可以放心吃，馬上就被說服！
開始接觸更多運動與身體能量運作的知識後，彩薇阿嬤才知道空腹運動其實幫助不大，因為在空腹狀態下，身體尚未將儲存在肝臟的肝醣轉換為可用的葡萄糖，這時運動可能會消耗肌肉，反而無法達到理想的運動效果。相對地，進行重量訓練後，在30分鐘內補充蛋白質，可以促進肌肉修復與增長。
運動之餘，彩薇阿嬤心中還藏有一個開始接觸重量訓練的原因－－轉換對爸爸的思念之情。在兒子細心的指導下，彩薇阿嬤先從不易受傷的機械器材開始訓練，打好基礎，本來就有晨泳習慣的她，較容易接受重複的動作，一週四練，一次只練一個動作，花90分鐘都在同一台器材上。
重複的運動加上在器材上花上過多時間，健身房中的其他人起初對這位長輩沒有太多好感，還有人嫌他佔位置，但是隨著時間過去，大家都紛紛被彩薇阿嬤的毅力所感動，對他的態度也轉為敬重。
親子共練的健力之旅
「老年人練健力，最怕的是忘記動作。」為了避免媽媽因重訓受傷，李彩薇的兒子對她的要求極高、每個動作都要精準，連她自己訓練時，也會要求她錄影確保媽媽的動作無誤。訓練到後面李彩薇還會嫌棄兒子開給她的菜單太少，但兒子堅持必須維持一定的訓練量，因為擔心媽媽會過度訓練造成反效果。
由於彩薇阿嬤小時候曾跌倒導致腦震盪，成年後開始浮現了後遺症，常為偏頭痛所苦，同時也因為工作，需要天天穿高跟鞋及長時間站立，再加上連續懷孕三胎，導致小腿嚴重靜脈曲張。種種常見於職業婦女的身體病痛，在訓練之後有極大的改善。
收到訓練成效的Q嬤也提醒大眾，重量訓練有它的技巧在，需要注意正確的施力方式，「所以一定要有教練在旁協助指導、才不會受傷。」
從小事事不服輸！訓練比賽也要第一名！
李彩薇的媽媽說，Q嬤從小念書就不愛輸人，如果沒有考第一名，都不敢上床睡覺，而現在彩薇阿嬤把念書全力以赴的精神，都應用在健力運動之上。
2021年，Q嬤在國內的「亞洲亞太盃國手選拔M3 69公斤級」創新全國紀錄，拿下總和262.5公斤，包括蹲舉100、臥舉47.5，以及硬舉115。之後彩薇阿嬤便在隔年代表國家出賽。2022年Q嬤李彩薇代表國家到杜拜參加亞洲經典健力錦標賽，獲得蹲舉100kg、臥舉50kg、硬舉115kg，總合265公斤的成績。榮獲M3 69公斤級三項冠軍及總合冠軍，抱走四面金牌，打破紀錄，成為亞洲紀錄保持人！
後來在2024年，Q嬤持續進步！他在烏茲別克的亞洲經典健力錦標賽完成蹲舉103公斤、臥舉45公斤、硬舉118公斤、總和266公斤的紀錄，同樣拿下四面金牌，蹲舉、硬舉也突破亞洲紀錄，同時還獲得最佳舉者獎項。
彩薇阿嬤的人生新篇章
彩薇阿嬤用她的故事告訴我們，無論年紀多大，都可以勇敢嘗試新事物，並從中找到人生的全新可能，她從一位大學教授，到因為健力而蛻變的「台灣之光」，這一切源於他對健康的執著、對生活的熱愛，以及不服輸的精神。她以毅力和熱情面對挑戰，突破年齡與身體的限制，用行動證明，不論任何階段都可以重新開始，並創造無限可能。
告別數十年的教學生涯，但是彩薇阿嬤卻迎向她的人生故事新篇章，她對未來充滿期待，在退休後積極投入到健力訓練中，以自己的努力和成績，繼續為人生注入更多精彩。最後她鼓勵熟齡族找到自己喜愛且適合自己的運動，並且持之以恆、樂在其中，不論是什麼運動，久而久之一定可以看見其效果！
62歲教授國手李彩薇來了！一起來舉起不可能！
練健康團隊非常有幸能夠在2024年高雄水泉菁英盃親自訪問到健力Q嬤！趕快來聽聽彩薇阿嬤怎麼說他的健力心得吧！
參考資料
- 58歲健力Q嬤李彩薇：素人到金牌國手，3年練成「熟齡版」郭婞淳 | 遠見雜誌
- 不一樣的阿嬤 臉不紅氣不喘 卻是亞洲紀錄保持人 阿嬤也是斜槓身分 健力國手同時也是大學講師 誓言70歲續披中華隊戰袍｜白心儀主持｜【台灣亮起來】20241203｜三立新聞台