骨盆底肌位置 6

我想當健身教練！國際四大證照都需要考到嗎？

文／曾凱文、編輯／魏琪芳（大衛編）

如果要當教練，就需要幾張證照當作專業的證明？面對市場上各種證照，四大證照－－ACE、NASM、ACSM、NSCA 可說是國際最大主流。

不過，你是否知道每張證照的差異在哪裡？要如何做選擇？通過率怎麼樣？今天一次告訴你，詳細理解國際四大健身教練證照！

一定要有四大證照才能當健身教練？

想要當健身教練一定要有證照才能教學生嗎？以台灣的法律而言，如果你是業主，開設的健身、運動場所符合以下要件，就有可能被主管機關認定為「運動訓練班」：

  1. 場所面積小於300平方公尺。
  2. 使用之訓練器材為簡易、輕量及可輕易移動之設備，並檢附建築師或結構技師簽屬所有器材設備對建築結構載重安全性之證明。
  3. 未附設鍋爐、水療SPA、三溫暖、蒸氣浴、烤箱設備。
  4. 未附設按摩服務及設備。但屬運動訓練之需要時，限設置按摩床1張，僅得以防焰式拉簾或布幕區隔，
    且未置於包廂內。
  5. 未有明火設備及餐飲供應。

在「運動訓練班」的規範下所聘請的教練就需要具有執照，也就是「具有機關或體育運動團體發給證照之教練或國民體適能指導員」。相對的，如果你想要當教練，教課的地點是「運動訓練班」就需要有相關證照嘍！至於其他非主管機關認定之「運動訓練班」的場所，目前台灣法律並無更多的明文規定。

不過，如果想要在健身教練這個行業走得更遠，除了擁有基本的相關能力，還需要不斷的自我進修。其中一個增進自己專業能力的方法就是考取不同專業的證照，在過程中會學習到許多理論知識和基本功，並快速累積前人的經驗。事實上，有些健身房也會要求旗下的教練擁有部分證照才能執業。在千千萬萬種證照中，你或許較常聽到的是國際四大證照，接下來讓我們為你解釋它們是什麼！

國際四大證照必不可少？

國際四大證照是否都必考？其實，四大證照並非是唯一的選擇，美國本身就有超過300種的健身教練證照，歐洲國家也有自己的健身教練證照體系，而台灣本身也有相關證照可以考取。據說，四大證照是過去有一位台灣教練前往中國任職證照講師，而當時中國官方只承認ACE、NASM、ACSM、NSCA這四張證照。回台灣後，他將這四張證照並稱在一起，慢慢口耳相傳變成所謂的四大證照。

因此，國際四大證照並非是世界唯有的證照，只是在台灣成為主流的證照。這四張證照也是受到「美國國家認證委員會 」（NCCA National Commission for Certifying Agencies）作為第三方單位的認證。

國際四大證照有哪些？

四大健身證照發放的組織分別是：

  • ACE (American Council on Exercise) – 美國運動委員會認證
  • ACSM (American College of Sports Medicine) – 美國運動醫學學會認證
  • NASM (National Academy of Sports Medicine) – 美國國家運動醫學學院認證
  • NSCA (National Strength and Conditioning Association) – 美國國家體能與力量協會認證

每個組織的專項與專注的地方不同，提供的證照也會有所不同，但基本上每個都有私人教練證照CPT（Certified Personal Trainer），可說是健身教練的入門。接下來，讓我們為你介紹每個證照之間的不同之處，看看自己適合考取什麼證照！

（一）ACE 美國運動委員會

ACE 美國運動委員會成立於1985年，是全球最大的非營利運動訓練機構。不但如此，ACE也是目前台灣健身教練領域當中最常見的證照之一。ACE的宗旨為推動全民健康，課程則提倡綜合體能系統 Integrated Fitness Training (IFT) Model，也就是把運動分成四個層次：

  • Function
  • Health
  • Fitness
  • Performance

ACE主要是針對一般大眾的體適能，特別強調健身教練與客戶之間的溝通能力。因此，學習內容除了一般的運動科學、解剖學之外，還有運動心理學、客戶溝通模式、銷售心理等都有涵括在內。

除了私人教練證照之外，他們也有團課教練證照（GFI）、健康管理教練證照（HC）、以及醫學運動專家（MES）。通過這項證照的考試代表你擁有基礎的背景知識。根據官方網站的數據，ACE在全美的通過率為65%左右，而台灣的培訓機構則宣稱他們的通過率有8成，新手可以考慮從ACE開始作為考證的入門！

（二）ACSM 美國運動醫學會 

ACSM 美國運動醫學會成立於1954年，是四大證照歷史最悠久的運動機構，主要以醫生和醫療人員組成。

ACSM擁有自己的醫學期刊和運動醫學研究機構，並持續更新研究和發表最新成果，被業界視為運動醫學與訓練的參考指標。其主軸為探討「醫學」與「訓練」之間的關係，可說是四大證照的組織中最接近醫生專業的。這張證照會特別重視特殊族群（如心臟病、高血壓、糖尿病、關節炎等），對於相關領域有所研究並給予相對應的運動處方。

ACSM-CPT私人證照可說是基本款，台灣不少對運動醫學有興趣的醫師也會考取這張證照，但主要是學科上的理論為主。除此之外，其餘的GEI（團課教練證照）、EPC（運動生理學家證照）、CEP（醫療運動生理師）、RCEP（註冊醫療運動生理師）都需要有相關學程背景、科系畢業、或者在醫事單位實習等才有資格報考，而且考試為全英文。

根據官網的資料，全美第一次考試的通過率在2023年為54%，近幾年最高的通過率則是2019年的64%，可見有一定的難度。考試的內容除了一般的民眾訓練原則外，還有疾病的病理學和運動生理相關反應、疾病相關的運動強度、時間和禁忌等。一般而言，這張證照適合有醫學相關背景，並對特殊族群訓練有興趣的人來考。

（三）NASM 美國國家運動醫學學院

NASM 美國國家運動醫學學院在1987年成立，其體系的特色就是針對現代人的生活模式所造成的異常姿勢進行運動矯正。在訓練的方法，NASM有個重要的訓練架構叫「 最佳表現訓練模組」（Optimum Performance Training Model），首先是對身體進行初步評估後，針對相關肌群加強與放鬆，在身體恢復到正位後，再進行全身性的訓練項目。其中，課表安排有五個階段，分別是「穩定性、肌耐力、肌肥大、最大肌力、爆發力」，設計出可以幫助客戶達成目標的計劃。

除了CPT之外，NASM還有PES（表現提升專家）和CES（矯正運動專家）的證照，尤其是CES是NSAM體系最有名的特色，專精於矯正訓練方面。透過NASM，我們可以對學員的訓練動作更敏銳，如關節角度、肌群的發力狀況等，並可以對人體的不平衡和動作異常做出改善，也是四大證照中對矯正有較多探討的一張證照。

根據官網的資料顯示，2020年的考試通過率為74%，而在台灣的機構一般宣傳通過率在85%左右，可見難度上相對於ACSM和NSCA是較低的。

（四）NSCA 美國肌力體能協會

NSCA 美國肌力體能協會成立於1978年，但NSCA-CPT證照則始於1993年。他們主要著重在運動員競技表現，並且會進行運動員測試和實驗並發表在期刊上。NSCA的課程內容包含肌力與體能訓練、還有反應、協調、運動心理學、比賽營養、補充劑、訓練和測試、週期性訓練安排等，進而提升運動員的表現。

除了私人教練證照（CPT），NSCA最有知名度的證照就是肌力與體能訓練專家（CSCS），而這可說是要訓練職業運動員的最低要求。在北美地區，許多職業運動，如NBA、MLB的隊伍等都會需要有具備NSCA-CSCS證照的體能訓練師！NSCA-CPT與CSCS的性質相似，教材也相同，但CSCS的考核更接近專業運動員，難度比CPT更高。

根據NSCA的官網資料，2022年初次考取CPT的通過率為66%，但CSCS每年的合格率在5成左右，此外，CSCS需要有大學學歷才能報考喔！除了CPT和CSCS，NSCA還有提供的證照有特殊族群訓練專家（CSPS）、戰術肌力與體能訓練師（TSAC）、以及運動表現科學專家（CPSS）。

結語

每個證照都有不同的專業與對象，因此釐清自己的需求才能更好地選擇應該要考取哪個證照。值得注意的是，以上每張證照的考取都需要先有CPR／AED的認證喔！

考取證照並非目的，而是透過學習和考試的過程獲得相關的理論和知識，讓自己成為更優秀的健身教練！

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【訓練營資訊】

【時間】：

* 第一堂：3/15 (六) 14:30 – 17:30

* 第二堂：3/16 (日) 14:30 – 17:30

*Office Hour：3/24 (一)19:00-21:00

* 第三堂：3/29 (六) 14:30 – 17:30

* 第四堂：3/30 (日) 14:30 – 17:30、17:30 – 19:30（上課+考核）

【適合對象】：

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【課程內容】

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第一堂：動作篩檢邏輯、流程和六大動作教學：14:30 – 17:30

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第三堂：基礎營養、課表週期安排：14:30 – 17:30

第四堂：客戶關係建立與經營、總複習：14:30 – 17:30、考核17:30 – 19:30

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