「月經來了就該好好休息、不要亂動」、「運動會讓經痛變嚴重」——這些說法長久以來在許多女性之間廣為流傳，甚至成為某種不成文的生活準則。然而，隨著運動醫學與女性生理研究的進展，這些看似「保護身體」的做法，其實不見得有科學根據；相反地，有越來越多研究指出，正確的運動方式不僅不會加重不適，反而能有效緩解經痛與經前症候群（PMS,Premenstrual Syndrome）帶來的身體與情緒困擾。