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伏地挺身手腕好痛？兩招教你擺脫手腕痛——居家徒手訓練小細節！讓你撐地不再痛痛！

Dall·e 2024 08 20 11.42.00 A Close Up Illustration Of A Hand Pressed Flat Against The Ground For Support, Showing The Bones And Structure Clearly. The Wrist Joint Appears Inflam
除了上健身房之外，居家徒手訓練也是許多人會選擇的運動方式，但是少了器材的運用，手腕、肩膀等關節就成為居家訓練的重要關鍵，如何保護身體又能同時達到訓練目的？認識正確姿勢就能讓你的運動事半功倍！
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初學者必練「六角槓硬舉」　無痛入門健身行列

初學者入門訓練優質選擇——「六角槓硬舉」。門檻低、重心穩定、關節活動需求度低、安全又穩定的特性讓健身新手不畏訓練，訓練門檻降低的同時，信心隨之提升，尤其對於中高齡的新手，是相對友善的訓練方式。除此之外，六角槓也對復健者的恢復有很大的幫助。
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新手健身不徬徨！從認識基本訓練與肌群開始

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台灣健身產業近年蓬勃發展，越來越多人投入健身生活，但是許多新手在踏入健身房之前常常會困惑什麼樣的訓練方式適合初學者。除了要先有逐漸累積練習的基本觀念之外，六大基本動作也是必備知識！無論想改善體態，還是增加身體的穩定度，無論任何年齡的新手健身者，只要擁有想練的心，隨時都可以開始！
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