基因型？表現型？及早運動幫助解決病態老化
相信大家對於「基因型」及「表現型」的意涵應該還有些印象，這組概念是高中生物課學到基因時必備的知識，但是基因跟運動之間的關係到底是什麼？基因難道不是已經在出生時就決定我們的身體表現了嗎？這時運動會扮演怎樣的角色呢？透過更進一步釐清基因型、表現型的細節，跟大家分享運動是如何影響你的身體表現！
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知識分享
什麼是代謝症候群？瞭解病態老化五大症狀
年紀漸長就一定會三高嗎？肌少症的成因與糖尿病有關？代謝不好會發生什麼事？這些疑問大多跟代謝症候群有關，包括內臟型肥胖、胰島素阻抗與高血糖、高血壓、發炎反應、血脂異常等等，長輩身上經常出現的「老毛病」其實會讓身體快速衰弱，今天要跟大家分享為什麼病態老化這麼難逆轉。
閱讀全文什麼是代謝症候群？瞭解病態老化五大症狀肌力訓練如何對抗病態老化？以病態脂肪、糖尿病為例
信大家應該還記得我們先前談論過的「病態老化」（還沒看過的朋友請參考這篇〈什麼是代謝症候群？瞭解病態老化五大症狀〉）。舉凡大家經常聽到的三高、糖尿病、內臟脂肪過高、不良衰老等等，這些都是病態老化的症狀，該如何避免病態老化，並且讓自己的人生是趨向健康老化的道路？全面性的肌力訓練是各位最好的選擇！
閱讀全文肌力訓練如何對抗病態老化？以病態脂肪、糖尿病為例年紀大就一定會衰弱？全面性肌力訓練是你的救星
我們不是為了訓練而活，而是為了更精采的生活而訓練！
肌力訓練的好，是全年齡都應該知道的觀念！來到介紹全面性肌力訓練的尾聲，我們要跟大家分享「衰老」這件事該如何應對，如果你還沒看過我們過去談論全面性肌力訓練會怎麼影響、改善「病態型老化」的文章，以下是傳送門：
閱讀全文年紀大就一定會衰弱？全面性肌力訓練是你的救星動力鏈不等於動作鏈：你有所不知的真。動力鏈
什麼是動力鏈？
動力鏈（Kinetic Chain）在物理上是動量傳遞的途徑，當肌肉在對的時間做對的事情，便能提高動作時「動量傳遞」的 效率，來達到最大末端角速度（也就是投擲的最大球速，或拳擊時的拳速）。
而你可能會好奇，為什麼我們要探討動力鏈呢？
動力鏈的討論與運用，對於追求運動表現的運動員、運動愛好者來說極為重要，
它能讓肌肉在對的時間執行對的事情（時序性），如此一來，能夠提高投擲、殺球、拳擊時角動量傳遞的效率，協助達到最大末端角度（最大球速or拳速）。
閱讀全文動力鏈不等於動作鏈：你有所不知的真。動力鏈經痛該怎麼辦？飲食與訓練改善分享！
經痛的原因有兩種：
1.原發性：
大部分經痛都是原發性經痛，
在經期開始前幾天，前列腺素會大量分泌，促使子宮肌肉收縮，幫助經血排出；
若前列腺素分泌過量，子宮內壁劇烈收縮，則會導致疼痛發生。（有時會伴隨腹瀉嘔吐🤢）
2.續發性：
因為病理性引起的經痛，像子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮肌瘤等。
甜食、黑糖水、巧克力、熱可可等，可以減緩經痛，但大多都是短期的安慰作用；
如果真的要完全改善經痛，務必從平常的生活作息及飲食開始！
閱讀全文經痛該怎麼辦？飲食與訓練改善分享！蓋伊那麼壯為什麼會拉傷？今天來分析衝刺時腿後受力有多少！
前幾天看到蓋伊 （IG：@gu_yuze ）分享在衝刺時感到大腿後疼痛，
進而發現腿後肌肉斷裂疼痛的傷後紀錄影片，
詳情請YouTube 🔍 ：痛不欲生的【突發意外】救護車直送急診肌肉拉傷蟖裂傷 肌纖維斷裂｜健人腳勤｜2022ep44
附上連結：https://www.youtube.com/watch?v=EAQhsE6qRdA
也希望蓋伊早日康復😭🙏看到大片瘀青和蓋伊疼痛的樣子感覺好痛啊啊啊！
今天我們就請流暢哥 （IG：@beitou_smoove_bro ）來分析一下跑步的動作機制和受力計算，
並請宇劭物理治療師（IG： @lkk_ptpt ） 分享預防的訓練動作！讓我們一起看下去！
閱讀全文蓋伊那麼壯為什麼會拉傷？今天來分析衝刺時腿後受力有多少！【《肌動學伸展完全手冊》沒有滾筒也沒關係，試試看伸展暖身吧！】
運動前暖身，能夠……
1. 促進血液循環，提升肌肉的溫度和彈性
2. 增加關節活動度，提升動作的範圍
3. 幫助運動員身心進入運動或競技狀態
伸展不僅能增加關節活動度、降低關節壓迫，
還能恢復神經肌肉控制平衡、增加肌腱與關節周邊結締組織彈性，
並緩解運動後延遲性痠痛(DOMS)！
閱讀全文【《肌動學伸展完全手冊》沒有滾筒也沒關係，試試看伸展暖身吧！】