肌力訓練能夠帶來的效果可能超乎你的想像！先前我們在這篇文章——〈肌力訓練如何對抗病態老化？以病態脂肪、糖尿病為例〉談過肌力訓練會如何改善內臟脂肪堆積以及糖尿病，這些都是病態老化典型的狀態，那麼大家也很常聽到的心血管疾病呢？我們都知道良好的飲食可以避免高血壓、血脂、心臟衰竭等等所謂的三高症狀，但是除了飲食控制，還可以怎麼主動保養你的身體呢？肌力（阻力、重量）訓練是所有人的好夥伴！
閱讀全文改善心肺能力只能靠有氧嗎？談肌力訓練如何對抗心血管疾病你的蛋白質來源夠酷嗎？
一家位於台北市中山區的拉麵店「拉麵公子」於臉書分享近日推出的「大王具足蟲濃厚魚介雞白湯拉麵」，其外形造成的視覺衝擊極為震撼，引起了討論的聲浪，該則貼文也迅速在網路上被網友瘋傳。
閱讀全文【大王具足蟲拉麵在紅什麼？蛋白質CP值高嗎？】你知道什麼是孟喬森症候群嗎？今天要來談一個以「癌症患者健身抗癌」為人設騙取關注，至終人設崩壞的故事。
孟喬森症候群是一種心理疾病，會反覆製造病徵、誇大自己的不舒服、自行製造傷口、謊稱自己正在接受治療等，藉以求取眾人關注。
不過，癌症患者到底能不能訓練？應該注意些什麼？一起來看看吧！
閱讀全文【原來癌症也能當人設？淺談孟喬森症候群和癌症如何訓練】你有訓練目標嗎？
你的目標是什麼呢？是肌力的提升、肌肥大還是爆發力？
不同的需求導向會產生截然不同的課表安排計畫，而訓練強度安排會直接影響到疲勞管理、恢復，並訓練的持續性。
擁有一個好的課表就像遊戲裡組隊打boss蹭到大佬一樣，讓你事半功倍，作夢也會笑！
閱讀全文【訓練卡關怎麼辦？幾個訓練重點分享】一般人聽到訓練、重訓，可能會認為只有身體無異狀的人才可以進行，但是從理論及實務上來說，特殊族群更是需要訓練的一群人！
練健康主打中高齡及特殊族群期間，許多朋友也會問我們，如何幫助自己身邊的朋友或是自己的學員，確認身體狀況及制訂訓練規劃？
在這之前，我們先來看看什麼是特殊族群吧！
閱讀全文【什麼是特殊族群訓練？關於特殊族群訓練簡介及篩檢流程分享】首先要先談談什麼是強度？為什麼理解強度是訓練上重要的事呢？
認識強度，能夠讓我們在適當的強度區間執行訓練，並最大化訓練的成效，達到持續的進步。而對於強度的感知，也能夠幫助我們順利調整自己身體的狀況，遠離不必要的傷害。
閱讀全文【好累怎麼辦🥲讓Easy max訓練法帶你累積強度✨】肩頸痠痛是現代人經常出現的難纏毛病，尤其是肩膀有時甚至會「卡卡的」，無法順利、靈活的轉動。肩胛骨是人體中相當重要的旋轉關節，周圍的肌肉都會幫助到關節轉動，因此如果沒有注意應有的活動度或是肌力訓練，很多像是棒球投手、游泳選手、老師等等經常將手高舉過頭的運動或職業，都會受到影響，最後可能會導致「肩夾擠症候群」。
閱讀全文舉手就肩膀好痛痛？！你也有肩夾擠症候群嗎？回顧先前談過許多關於運動傷害的討論，相信大家都知道肌力訓練、重量訓練的重要性，想要在專項運動中獲得更好的表現，這些提升身體素質的訓練都是不可少的，但是如果我沒有要從事專項運動呢？同樣也需要肌力訓練嗎？當然更需要！因為肌力、重量訓練其實是維持生活自主的重要關鍵喔！
閱讀全文運動傷害的三大根本原因及預防！擁有健康肌力前的必知功課！
