膝關節退化患者常感內側膝痛，疼痛程度隨姿勢變化。鵝掌肌肌腱炎是關鍵因素，位於大腿內側由三條肌肉組成，負責膝關節彎曲及穩定。此症好發於中年過重女性及扁平足患者。診斷需動作測試與超音波檢查，治療包括物理治療、震波及注射療法。側身下樓反而加重鵝掌肌肌腱炎，正確訓練才能長期改善。包括滾筒放鬆、蚌殼式訓練及靠牆深蹲三種鵝掌肌肌腱炎緩解動作，幫助減輕疼痛，恢復膝關節功能。