「我的膝蓋換過人工關節，腰椎也開過刀打釘子，這樣還能做重量訓練嗎？」這是在健身房與復健科診所中，高齡長輩最常提出的疑問。許多人經歷重大骨科手術後，因為害怕疼痛或擔心損壞植入物，從此對負重和運動敬而遠之。然而，現代醫學與運動科學告訴我們：手術修復了身體的「結構」，但要讓身體恢復日常生活的「功能」，必須仰賴科學化的訓練。

本文將透過 84 歲學員 阿江 的真實個案，帶您了解專業教練如何透過精準的動作微調，避開術後關節的痛點，幫助高齡且經歷多重手術的長輩，重新找回身體的主控權。