【深蹲到底有沒有標準動作?】

每次深蹲都不知道自己的動作到底是不是正確的?
今天我們就帶大家來看到底深蹲有沒有標準動作!

「深蹲到底有沒有標準動作?」是許多接觸健身的人心中都曾經出現的疑問,你也有一樣的困擾嗎?
別再盲目地聽健身房阿北跟你說膝蓋絕對不可以超過腳尖了!今天就讓練健康的小編來帶你掌握深蹲的大原則,幫你解決心中的疑惑吧~

✨ 影響深蹲的因素有這些!


深蹲角度其實會受以下因素影響:如:站距、負重位置、軀幹比例…等。


因素一:不同站距會影響腳踝背屈角度

因素二:負重位置會影響軀幹與小腿的夾角!

因素三:你的軀幹比例!

✨ 深蹲重點其實只要注意這二件事…!


動作角度並非「絕對」的判斷準則。
重點是髖、膝同時啟動且全程重心垂線通過足三點中心哦!

你還想知道哪些動作解析?
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製作|宗倫、兆銳、文編 、北投流暢哥
文案|依倢
文章整理|芊妏