首先要先談談什麼是強度？為什麼理解強度是訓練上重要的事呢？

認識強度，能夠讓我們在適當的強度區間執行訓練，並最大化訓練的成效，達到持續的進步。而對於強度的感知，也能夠幫助我們順利調整自己身體的狀況，遠離不必要的傷害。