走路腳底痛到底該怎麼辦？今天我們分享簡單的幾步來拯救自己！
📢在腳底已經發炎的情況下要馬上休息，切記不要做任何的動作，避免使發炎反應更嚴重喔～
✨當腳底已經不痛後，就可以搭配一些伸展和周邊小肌肉的鍛鍊！我們一起來看看有哪些訓練動作吧！
📍腿後側伸展
把腳跟墊起來，讓小腿肌群、腿後側伸展
📍腳趾伸展
把腳趾往上扣後再把它往上拉，伸展腳底的肌群
👉若再拉伸的過程中會不舒服，可以先冰敷或是尋求醫師的處方籤來抑制疼痛
📍舉踵
在生活當中，通常是在走路推蹬或是觸地時較易受傷，因為在走路時主要是腿後側與足底的肌肉共同收縮與協調，我們可以透過舉踵的動作來模擬走路時的推蹬與觸地
以上動作都以不痛為原則，若在做動作的過程中會疼痛，切記要馬上停止動作！
✨有任何問題歡迎底下留言讓我們知道！
✨快把這支影片分享給你身邊受腳底痛困擾的朋友們～
製作｜宗倫、恩霖
文案｜依倢
點我看完整文章：https://www.instagram.com/p/C40N1TNvVeg/
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