髖關節的穩定、周邊肌力如果健康，就能夠預防跌倒、遠離往後的臥床、死亡風險。臺灣髖骨骨折發生率位居亞洲之首，65歲以上長者尤其脆弱。骨折後1年內死亡率驚人，主因是肌力退化、慢性疾病及身體機能下降。醫學研究證實，及早進行深蹲、硬舉等肌力訓練，能有效增強骨密度，降低跌倒風險。科學化的身體管理，是老年人安全健康的關鍵防線，值得每個家庭重視。