肌力訓練能減少死亡率和緩和罹患慢性疾病的危險 ，規律的運動習慣更是減低及改善跟老化相關的功能性退化的有效方法。本篇將簡介五種常見慢性病提供的訓練課表及你適不適合做運動的篩檢表，而最重要的是適當的鼓勵和建議有助老人養成規律的運動 ，把目標降低，才能把運動融入日常生活中，越練越健康。