2024-12-21 台北報導
新聞報導／陳玲芳
致力於推廣中高齡訓練的「練健康」特別舉辦全台灣唯一一場新手與長者友善、不分訓練年資都能參加的「耶誕老人硬舉大賽」，已屆第四年，長輩們參賽狀況踴躍，其中也不乏數度參加的選手，從全台各地熱情前來，展現他們的訓練成果。
「靠運動維持身體健康、預防老化」的觀念正盛行，愈來愈多中高齡族群加入肌力訓練的行列，但是卻少有能夠讓長輩們展現訓練成果的管道。致力於推廣中高齡訓練的「練健康」有感於此，特別舉辦全台灣唯一一場新手與長者友善、不分訓練年資都能參加的「耶誕老人硬舉大賽」，已屆第四年，長輩們參賽狀況踴躍，其中也不乏數度參加的選手，從全台各地熱情前來，展現他們的訓練成果。
今年參賽者多達226人參賽，參賽者遍及全台，南至高雄，北至基隆，50歲以上參賽者共138名，占超過參賽人數的一半，70歲以上長者則是共45名，中高齡人數皆翻倍成長。活動同時提供70歲以上選手「舉起一公斤就送一瓶國產豆漿」的福利，期望選手能補充滿滿營養蛋白質。
其中最受矚目的70歲以上長者友善組，為了鼓勵長輩參賽無特別排名，目標只有自己，鼓勵大家踏出第一步。感動的是，今年最年長的參賽者周松根高齡92歲，成功在比賽時舉出63公斤，突破自我也感動大家。
高齡90歲鄭陳金梅阿嬤，在家人鼓勵陪伴與專業教練帶領下，目前僅僅訓練1年多，手腳無力等問題就得到大幅改善，原本無法自理的生活，也逐漸都能自己進行。每周上課時，都可看到孫女緊跟在旁鼓勵阿嬤運動，還替阿嬤建立社群帳號，貼心紀錄長輩的訓練生活。在積極規律的運動下，阿嬤目前已能舉起將近40公斤的重量，而在今年硬舉大賽中更是突破自我，成功舉起45公斤。
練健康總教練暨物理治療師鄭宇劭表示，參賽長輩們，不僅有肌少症、走路、爬樓梯困難之外，當然也有常見的糖尿病、高血壓等，甚至也有開過刀、人工膝、髖關節置換的狀況。面對身體老化帶來的肌少症，「重量訓練」對中高齡族群維持健康、防止老化和獨立生活至關重要。
相關研究顯示，及早開始重量訓練並維持規律運動習慣，即使是相對低、輕的訓練量，也能為長輩帶來顯著的效益。因此，愈早開始鼓勵長輩積極從事重量訓練，是維持老年健康的關鍵之一。