編輯 / 曾凱文
前言
大甲媽祖遶境進香是台灣年度的宗教盛事，為台中市大甲鎮瀾宮在每年農曆二月底到三月初所進行長達九天八夜的大甲媽出巡繞境，而確切的日期在元宵節媽祖擲茭決定。繞境需徒步340公里左右，但仍吸引許多信徒參加以祈求平安。不過，若要完成全程的繞境，對於身心來說都是一個不小的考驗。今天，就讓我們一起簡單認識大甲媽祖遶境進香的歷史，並且看一看我們在繞境前可以做什麼準備、可能會遇到的傷害，並如何解決與避免相關傷害，讓你保護雙腳，完成繞境！
大甲媽祖遶境的歷史
大甲媽祖遶境作為全台知名的進香活動，參與人數眾多，規模盛大。大甲鎮瀾宮繞境活動可以追溯至1730年福建湄洲嶼人士林永興移民來台，並在大甲堡定居。他將隨行的湄洲媽祖祖廟天上聖母神像放在自家奉祀，吸引不少人前來膜拜，後將香火移到現址供奉，每隔12年到湄洲祖廟進香。到了日治時期，由於兩岸往來被限制，大甲媽祖轉而到北港朝天宮進香，直到1988年才改為到新港奉天宮進香。慢慢的，在媒體和政治人物的推波助瀾之下，大甲媽祖遶境知名度越來越高，參與的信徒越來越多，數以萬計，甚至和麥加朝聖以及梵蒂岡耶誕彌撒並成為世界三大宗教活動！在這個變化過程中，形成從4天3夜增加到9天8夜，貫穿中彰雲嘉地區，途徑近百座廟宇。這個盛大的繞境活動也被聯合國教科文組織認為是「世界非物質活的文化遺產」！
參加大甲媽祖繞境也要肌力訓練？
大甲媽祖遶境全程300多公里，平均每天需要走30多公里，其實對雙腿是不小的負擔。在這個「信徒的馬拉松」中，我們也要準備好自己的身體，來應付這個強度蠻高的活動。若身體平常沒有訓練，忽然激烈的運動會對身體造成傷害。因此，繞境前可以先到健身房或公園走一走，平常先走5-10公里左右，慢慢適應，同時檢查自己的身體是否有哪裡不適，如重心不穩、姿勢不正確等。這也有助於肌肉產生適應，起到保護的作用。若平常沒有發覺，在繞境走幾百公里就會造成很大的傷害！有良好的體能，才能輕鬆地完成繞境！
你參加大甲媽祖繞境可以準備的裝備
每天要行走如此遠的距離，一雙合適的鞋子與襪子至關重要。一般而言，我們選擇鞋子有幾個需要注意的地方：
- 鞋底：鞋底要有足夠的剛性，而且鞋頭可以有前翹的設計，讓你往前推進更省力。
- 鞋墊：鞋墊應該具備緩震能力，可以幫助減緩足弓的壓力。
- 包覆性：選擇包覆性較好的鞋子，提供足夠的穩定性和支撐性可以避免扭傷或拐到。
- 舊鞋會更好：舊鞋可以更貼合自己的腳型，也可避免鞋跟摩擦。
除此之外，你也要有透氣的襪子，並視自身情況是否需要護膝、登山杖、膠帶、藥品、肌肉舒緩噴劑等。
「繞境腳」是什麼？
有的民眾因為準備不充分，加上徒步時間過長，導致足部出現不適，常見的狀況就有足底筋膜炎、腳底水泡、鐵腿（延遲性肌肉酸痛）、關節發炎等，被稱為是「繞境腳」。首先，因為長時間的步行導致雙腳摩擦而出現水泡，而後者主要是足部與步態有問題，行走時的放大效應導致膝、踝、足等的傷害。
我有「繞境腳」要怎麼辦？
因此，我們在開始繞境前就需要做簡單的熱身，並且量力而為，千萬不要逞強。那麼，如果還是不幸遇到上述的問題，我們應該怎麼緊急應對？
- 鐵腿：在2天內先冰敷，然後再以熱敷的方式緩解疼痛，也能用痠痛貼布代替。此外，你也能用滾筒來按摩。
- 肌腱或韌帶的結構性損傷：足底筋膜炎是其中一個例子，遇到這種情況就是要休息，並前往尋求醫療評估！千萬不要吃止痛藥硬撐，這只會讓傷勢惡化。此外，你也能進行足底筋膜和腳跟腱延展的運動，有助於舒緩急性發炎的狀況。
- 水泡：若發現起水泡時，先自行觀察水泡是否有變大，若已經疼痛影響行走，則建議休息，並尋求協助，由專業人員處理。
結語
在參與大甲媽祖繞境時，充分準備與妥善照顧雙腳是至關重要的。透過適當的肌力訓練和合適的裝備，我們可以避免「繞境腳」的困擾，安心完成這場信仰之旅。讓我們以健康的身體一起繞境吧！
參考資料
https://taiwangods.moi.gov.tw/html/landscape/1_0011.aspx?i=39#c9
http://140.126.176.20/pipi/webawards/2017_2/pages/p4-1-2.html
https://events.aso.com.tw/blog/Health-foot-experts-Mazu-cruising-foot-sideeffects-1225
https://www.uho.com.tw/article-63209.html