〈更年期〉彙整頁面 - 練健康

拒絕「一推就倒」！中高齡防跌的關鍵密碼：科學化爆發力訓練指南

面對老化，我們身體流失最快、對生命安全威脅最大的，往往不只「最大肌力」，同時還伴隨著「產生力量的速度」。今天，我們將從《NSCA科學化爆發力訓練：從運動科學到訓練設計的完整指南》一書中，為您揭開中高齡族群為何需要爆發力訓練，以及如何安全、有系統地實際操作。

女性進入更年期後，雌激素下降可能增加心血管疾病與骨質疏鬆風險。醫師指出，停經後女性心血管疾病風險可能提高2至3倍，骨質流失速度在停經後前5至7年最明顯。透過阻力訓練、定期量測血壓與骨質密度檢查，可及早預防心臟病與骨折，維持更年期後健康生活。