隨著智能手機的普及，社交媒體已經成為人們日常生活的一部分。運 …
手機的好處與壞處？你知道使用社群媒體對運動表現會受影響嗎？
動作教學專區你知道…原來有「適應體育」嗎？！
運動對每個人都有極大的好處！然而世上有許多種人，因身體病落、年邁、特殊需求中，運動的意識及機會也相對低靡，但是！這些是不該存在的，人人都因有相同的權利!各何況運動帶給我們健康的身體及心理，為了提供運動平權「適應體育」就此誕生，閱讀下文更暸解適應體育吧！
【肌力】訓練基本知識 動作教學專區蘿蔔蹲也是蹲🤔爲什麼要深蹲？
深蹲在專業說法可達到幾點（1）強化全身肌肉群( 特別下半身)（2）促進血液循環、提升心肺（3）燃燒熱量控制體重（4）改善髖、膝關節活動度，減少脊椎傷害（5）強化年長者平衡感。跟你有什麼關係？🧐大有關係啊！😠其實就是，讓你讓你全身更強壯！耐力變好！關節更健康！不容易跌倒！又可以減重！深蹲要怎麼做？需要注意什麼？看下去唄👀
動作教學專區巴掌大賽網路爆紅！地下轉戰大舞台
巴掌可以把傻瓜拍醒，也可以把壯漢拍暈！你有想過扇巴掌也可以變成有裁判、規則、舞台的大比賽嗎？這個比賽從街頭發起，因為扇巴掌的刺激感、一瞬間的觀賞性、暴力美學的威力，越來越盛行！究竟是怎麼回事呢？
【醫療】運動醫學專欄 動作教學專區走路很累又怕跌倒？ 走路速度決定了存活率！
家裡長輩原本同一個距離只需要短時間就能走到，現在卻需要花越來越多的時間嗎？
根據衛生福利部110年統計顯示，跌倒僅次於交通意外，是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位。因此對於長輩的行走安全，不能忽視。
根據研究顯示，走路的速度，就如同一位長者身上慢性病和住院的次數，是預測未來存活率的有力指標。
本文章將會帶您了解有哪些常見的步態異常，和正確的行走步態週期！
以及其他如阻力訓練等，可以加強步態和平衡，以避免跌倒。
維持健康的身體才能掌握人生的主導權！
【肌力】訓練基本知識 【訓練】中高齡怎麼訓練？ 動作教學專區關節炎怎麼辦？「髖部訓練」有效改善膝關節退化發炎
退化性關節炎是許多長輩避之唯恐不及的惡夢，除了留意膝蓋狀況之外，髖部的訓練也是幫助避免關節炎發作的重要訓練！
【醫療】運動醫學專欄 動作教學專區從「疲勞」之中找答案！認識「HRV心率變異」
簡單來說，每個人的心跳節奏會隨著身體的狀況有些微變化，隨著心電圖技術發展成熟，經由心臟的電氣傳導並解讀心臟的各式活動，所衍生出現在眾所週知的心率變異度。「累」其實是一種難以量化的感覺；大家有沒有想過，所謂的「累」究竟是如何界定高低程度呢？讓我們從心率一探究竟！
動作教學專區腳內八、外八怎麼辦？觀察、檢測及改善！
你有內八外八嗎？內外八的原因很多，像是遺傳、天生骨骼異常、腿部可能有梨狀肌無力，可能會內八，緊繃則為外八； 或是長期姿勢習慣、文化因素使女生長期習慣腳併攏、男生習慣角打很開，都有可能導致內外八！ 這篇文章將帶大家了解足部構造及成因，如果想改善也有動作練習哦！
【肌力】訓練基本知識 動作教學專區你「代償」了！5種代償及對運動效果的影響！
代償怎麼辦？如果只是緊繃，那是代償嗎？為什麼身體會代償？當有部位因為各種原因沒辦法達成他的任務，其他部位就會來幫他，讓這個任務能夠繼續下去－而這個讓其他夥伴來幫忙的「替代方案」，我們就把他稱做「代償」。目標肌肉都難以負荷，也只會增加代償模式，訓練到不對的肌肉，甚至造成運動傷害喔！
【肌力】訓練基本知識 動作教學專區舉重新手教學！舉重細節及如何強化你的運動表現！
舉重新手教學來了！舉重注重運動員的瞬間爆發力、協調性與靈活度，外在結合速度與力量，內在注重神經肌肉控制的連結。舉是一項發展全身爆發力的訓練。舉重除了注重動作細節及爆發力外，也注重專心及身體素質的要求，而舉重更是一個講求效率的訓練專項，因此喜愛訓練的你，更要學習舉重強化你的運動表現！
