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【肌力】訓練基本知識 【醫療】運動醫學專欄 訓練紀錄-運動員

跑步也需要教練?!科學化訂定目標訓練讓你跑得更好

跑步要跑得更好,避免運動傷害,重要的就是讓身體變得更穩定,相關的專項訓練與肌力體能訓練都很重要。因此,把握運動日誌,觀察運動訓練量,以及記錄耐力訓練,這些都是幫助跑步訓練變更好的方法。另外,無論是初學者或是運動老手,尋求能夠幫助你走在正確、優質運動訓練道路的教練也非常重要!

【肌力】訓練基本知識 【醫療】運動醫學專欄 訓練紀錄-運動員

跑得多不如跑得巧!淺談跑步運動的風險因素

跑步是大家日常生活中最容易接觸,也是最習以為常的運動,但是當接觸門檻低的時候,相對的也會忽略一些常見的運動傷害,像是足底筋膜炎、腳踝扭傷、膝蓋痛就是時常聽到的傷害。這些疼痛與運動姿勢不良、肌力不足等等有很大的關聯,因此想要好好地進行跑步運動,下肢訓練也是不可少的運動。透過九種跑步風險因子的介紹,讓你對跑步更了解,也能有效避免跑步疼痛!

【醫療】運動醫學專欄 訓練紀錄-運動員

跳躍下的疼痛!認識髕骨肌腱炎及復健訓練

髕骨是人體膝蓋當中相當重要的骨頭部位,因此,如果髕骨的肌腱承受過多的壓力或是外力直接衝擊時,就會產生發炎,進一步引起髕骨肌腱炎。在治療之後,透過相關復健訓練可以幫助復原!

骨折訓練【醫療】運動醫學專欄 訓練紀錄-運動員 訓練紀錄-銀髮族訓練

骨科醫師談重訓與肌力,骨折開刀後需合適運動!

林佑璉醫師指出,年紀大的高齡者容易有退化性關節炎、骨質疏鬆等症狀,除了本身關節的問題外,很大因素是來自肌力流失。因為肌肉力量不足,會造成關節過度承重,造成退化性關節炎;所以需要用漸進安全的方式讓長輩重新建立肌力、找回骨本。

運動心理【訓練】中高齡怎麼訓練? 訓練紀錄-運動員

心理受傷,也算運動傷害!淺談「運動心理學」及4個訓練策略

「運動傷害」不僅只有限於生理上的傷害,心理上的傷害也是不可忽略的其中一種運動傷害。除了認識運動員的復健心理建設外,老年族群也需要心理支持,適當的鼓勵和建議有助老人養成規律的運動, 是我們對於中高齡訓練、銀髮族訓練中應該注重的。

【力學】怎麼動安全又有效? 【肌力】訓練基本知識 訓練紀錄-運動員

前十字韌帶斷裂如何重返球場?10項任務導向訓練!

前十字韌帶斷裂重回球場不是夢!但要怎麼做?除了例行訓練一定要完成外,心理因素的重建也很重要!那麼一定要「任務導向訓練」。其依據你本身專項運動的「目標動作」,去思考該動作需要的關節角度、肌肉動作與肌力需求等,進而選擇合適的訓練動作,直接或間接幫助你提升專項運動的能力!

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