分類 韌帶損傷

大家常碰到的腳踝大翻船，其實事後的恢復狀況，和『韌帶受損的等級』有很大的關係。 根據近年的運動醫學觀察，扭傷後的處理方式，已經慢慢從傳統的完全靜養，轉向『PEACE & LOVE』原則。這樣的安排，或許能幫助修復中的韌帶長得更符合日常需要的強度，也是讓腳踝順利『練回來』的好選擇！

後十字韌帶（PCL）受傷雖較少見，但常因高能量撞擊造成，影響膝關節穩定性。本篇整理PCL的生物力學、術後復健原則、各階段訓練重點及重返運動標準，協助安全恢復功能與運動表現。