醫生都說腰好了，但為什麼還在痛？打破「椎間盤突出」的疼痛假警報
椎間盤修復後仍在痛？這可能是神經警報失靈的「中樞敏感化」。疼痛不代表再次受傷，透過正確衛教觀念與漸進式運動，能幫助大腦重塑神經迴路、關閉假警報，真正擺脫慢性疼痛！
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分類 疼痛排解
與慢性疼痛和解！從罕病患者到硬舉破百的科學化訓練紀實
有關節炎可以重訓嗎？長久以來，許多人將疼痛與靜養畫上等號。然而，現代運動科學一再證實，透過專業評估與科學化訓練，阻力訓練不僅不會加劇病情，反而是幫助患者強化關節周邊肌肉、提升生活品質的最佳途徑。
今天，我們透過 42 歲練健康學員 阿靖 的案例，帶您了解一位伴隨罕見免疫疾病與慢性疼痛的中年男子，如何安全地在槓鈴下找回強壯的自己。
閱讀全文與慢性疼痛和解！從罕病患者到硬舉破百的科學化訓練紀實做家事常腰痠？68歲阿菊從日常疼痛，走向挑戰肌力競賽的逆齡之旅
當長輩面臨高血壓、裝了心臟支架，或是動輒腰痠背痛時，身邊的家人往往會出於保護，勸他們多休息、別提重物。然而，從現代運動科學的視角來看，過度的保護與身體活動量的減少，反而會加速肌肉流失與關節退化，進而陷入「無力、疼痛、更不願動」的惡性循環。
本文將透過一位 68 歲練健康學員 阿菊 的訓練故事，解析肌力訓練如何幫助銀髮族擺脫日常腰痠困擾，更將肌力挑戰化為生活目標，重建身體掌控權。
閱讀全文做家事常腰痠？68歲阿菊從日常疼痛，走向挑戰肌力競賽的逆齡之旅逆轉身體疼痛！運動科學讓72歲阿金安全負重、深蹲70公斤
人在上了年紀之後，身體伴隨的各種疾病與疼痛，常讓老一輩大幅降低活動量，開始休養生息。然而，活動量的減少往往讓長輩逐漸流失肌肉，進一步加速退化，反而變得更加虛弱。
許多長輩和家屬都擔心運動可能對脆弱的身體造成傷害，或是因痛不想運動。今天我們將透過練健康 72 歲學員 阿金 的真實案例，了解在面對多重關節痛症與體態歪斜的困擾下，如何透過精準的訓練計畫，成功避開疼痛點，將深蹲重量大幅提升 50 公斤，增強全身肌力。
閱讀全文逆轉身體疼痛！運動科學讓72歲阿金安全負重、深蹲70公斤健身臥推突發胸痛竟是肌腱斷裂！醫師：錯過治療恐永久變形
27歲男子健身臥推時突發胸口劇痛，確診為胸大肌肌腱斷裂。專家指出，傷害多發生於槓鈴下降的離心階段，肩關節外展外旋使胸大肌處於力學劣勢，加上疲勞導致左右發力不平衡，可能造成肌腱撕裂。透過手術修復與復健，多數患者半年可恢復功能。醫師提醒，重量訓練應循序漸進並注意姿勢與疲勞管理。
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