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79歲吳奶奶，透過訓練改善駝背、走路更穩健！

2023-08-31

吳奶奶今年 79歲，因為疫情期間活動減少，卻也發現不論是體態或走路速度都不如以往。透過訓練改善奶奶重心轉移能力，讓奶奶走路更穩健。下肢訓練提升肌力與降低跌倒風險。上肢訓練像是滑倫下拉等動作，則希望幫助改善奶奶的駝背及奶奶脊椎伸直能力。透過一些小小的改變，便能獲得大大的改善。希望大家都能因為訓練，而擁有更健康好用的身體與生活！

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70歲李大哥小中風、心律不整，靠訓練走路更穩健！

2023-08-31

沒有運動習慣及經驗的長輩該如何訓練呢？今天將與大家介紹，70歲的李大哥👨🏻‍🦳！在一年前曾經小中風，且有心律不整，訓練中也比較容易喘，所以負重動作的強度上會做得保守一些，也更能確認大哥的身體狀況。很多長輩覺得自己不年輕了，沒有運動經驗做不到，但其實只要有正確、安全的方法，你也可以做得到✨ 希望李大哥能鼓勵每個想開始健身卻害怕的人，開始以後，會發現你有很多的可能性！

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