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80歲徐阿姨訓練2年增肌減脂　新手變強者硬舉75公斤如買菜

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80歲徐秀雲阿姨透過規律健身訓練，展現令人驚艷的運動成就。從被女兒「騙來」體驗，到現在每週堅持訓練兩次，兩年間不僅成功增肌2公斤、體脂從37.5%降至23.7%，更在練健康聖誕老人硬舉比賽中連創佳績。從2022年首次參賽52.5公斤，到2024年第四屆成功舉起75公斤，展現銀髮族驚人的進步潛力。透過壺鈴、硬舉等多元訓練，不但改善肌少症風險，更讓日常生活更加輕鬆自在，成為樂齡健身的最佳典範。
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重量訓練抗骨質疏鬆症：專訪Grace阿姨活躍的晚年生活

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75歲發現骨質疏鬆症的Grace阿姨，毅然決然接觸重量訓練。在教練精心設計的教學下，阿姨發現身體活動力大幅增加，腳力也明顯增加，除了減緩骨質疏鬆症之外，生活其他興趣也能更隨心地參加，為晚年生活增添許多樂趣。
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小兒麻痺也可以訓練？突破身體限制，67歲陳阿姨的進步見證

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我們總認知小兒麻痺的患者應該都有「行走困難」的問題，不過這位來到練健康訓練的陳阿姨雖然僅能依靠拄著拐杖及左腳來動作，但根據教練擬定的計畫，以訓練左腳臀肌群、腳踝、上肢的方式，阿姨已經有明顯的進步。由此可見，即便身體不是健全的狀況下，只要進行適當的調整，健康也可以在練習的過程中慢慢累積，希望這篇故事能鼓勵到每位正在努力的你喔！
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長輩運動奇蹟：77歲曾爺爺舉110公斤　全家一起練肌力提升健康與親子關係

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對曾爺爺來說，運動就是維持健康的重要關鍵。在年輕的時候，爺爺就經常慢跑、爬山，很多戶外活動都難不倒他。不過，隨著年紀漸長，人體自然的老化也悄悄的找上曾爺爺兩夫妻，儘管日常的戶外休閒運動仍然持續，但是卻也明顯感受到身體的衰弱。貼心的女兒看到爸媽的身體出現變化，一方面是擔心骨質疏鬆、肌肉流失的問題，另一方面也希望能減緩長輩們在生活上遭遇的身體問題像是膝蓋痠痛等。為了幫助長輩維持身體機能與加強身體素質，女兒帶爸媽來到練健康，女兒自己也跟著一起上課。他們參加的是團課，跟隨循序漸進的課表，儘管沒有接觸過重訓，但是在有規律以及根據新手與長輩所設計的課表訓練之下，長輩們都感受到身體的改變。
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罹患嚴重骨鬆的她 送給自己的 75 歲生日禮物｜76歲陳阿姨 Grace 的訓練故事

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患有嚴重骨質疏鬆的這位，是練健康的76歲學員 ── 陳阿姨（Grace阿姨）。阿姨決定在75歲的時候給自己一份貴重的禮物；於是開始了肌力訓練的旅程。 在開始訓練前，阿姨有兩位醫生，雙雙表示她的 T-Score（Ｔ值，世界衛生組織根據骨質密度針對骨質疏鬆的分級方式）不好，他們給了阿姨截然不同的建議，一位叫她打針吃藥，另外一位叫她來重訓。 阿姨回家研究一段時間，查了好多資料、聽了很多演講，才知道骨質疏鬆的完整療程，必須要先打針，等 T-Score 上升，再加入重訓。但大部分醫生只主張打針，不會提到重訓。── 阿姨說。
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帕金森氏症患者Matt 靠運動延緩病情，心情愉悅行動更有力

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帕金森氏症，是一種慢性神經退化疾病，每位患者的症狀不同，早期症狀為顫抖、肢體僵硬、運動功能減退和步態異常，也可能有認知和行為問題，及帕金森氏症會伴隨患者一輩子。 Matt雖被疾病糾纏2年，不僅影響到他的生活、工作甚至心情，但在練健康，訓練成為Matt生活中不可或缺的一部分。 Matt在練健康訓練半年，訓練帶給他正向的心情、樂觀的生活及行動的力氣，他更設立要去爬山的目標！回家也會認真自主練習上課內容～ 相信Matt持續努力會越來越好！ 我們也要向Matt學習保持樂觀，努力運動，一起為了自己努力「越練練健康」！
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