隨著年紀增長，許多長輩因為關節退化，開始面臨上下樓梯感到無力、蹲下後站不起來的困境。面對關節退化與疼痛，人們最直覺的反應往往是「多休息」、「少走動」，甚至長期依賴輔具。然而，過度的保護與休養，真的能解決疼痛問題嗎？

練健康的 73 歲學員 阿玉，她用自身的經歷打破了這個迷思。身為學童交通車導護的她，每天必須頻繁地在交通車上爬上爬下，但雙膝退化性關節炎帶來的痠痛，讓這份日常工作變得異常艱辛。然而，阿玉並沒有就此放棄，而是借助肌力訓練帶來的力量，為脆弱的膝關節重新打造一副「天然護膝」。接下來，我們將透過阿玉的訓練紀錄，帶您一窺退化性關節炎患者如何透過科學化的訓練方式，改善身體功能受限的問題。