深蹲時腳跟浮起不只是重心前傾的問題，更可能源自踝關節活動度受限。當腳踝背屈活動度不足時，即使調整重心也難以維持腳跟貼地。這個常見問題可能來自久坐生活、穿高跟鞋或運動傷害等因素，導致小腿後側肌群緊繃。雖然使用舉重鞋或腳跟墊高可暫時改善，但長期解決方案應著重於提升踝關節活動度。透過簡單的檢測方法，如高跪姿勢測試，可評估自身狀況。搭配弓步拉伸及小腿肌群放鬆等運動，能有效改善踝關節活動度，讓深蹲動作更安全且標準。