銀髮族投入重訓 「硬舉大賽」展現訓練成果

長輩肌耐力不足是健康隱憂,隨著越來越多中高齡族群投入重訓運動,健身業者也特別舉辦不分年紀的「硬舉大賽」,讓長輩也有舞台展現運動成果。參賽年紀最大的是一名92歲阿嬤,練習舉重已經3年,肌耐力明顯提升。

孫子和曾孫都在台下加油,92歲的凌女士害羞對大家揮揮手,接著輕鬆舉起60公斤。

87歲王先生中風過3次、輕度失智,在家人陪伴下開始練重訓,走起路來也比過去穩。

王先生說:「有緊張,當然開心了,過關了。」

凌女士則表示,「我練了之後,腳比較有力,腳比較不會痠。」

隨著越來越多中高齡族群開始肌力訓練,健身業者也特別舉辦不分年紀的硬舉大賽,讓長輩有舞台可以展現練習成果。

今年60歲以上參賽者共有43名,70歲以上長者也有25名。運動教練分析,長者重訓可以提升肌耐力,改善駝背姿勢,讓生活品質提升,運動前可諮詢專家評估。

運動教練鄭宇劭指出,「單腳沒辦法平衡、走路速度低於每秒1公尺的話,那就是需要專人在旁邊輔助,以及後面最好要有坐墊,然後讓他在硬舉的過程中是安全的。」

教練鼓勵長者,健康是可以練出來的,除了特殊病史或醫師評估不適合的特殊個案以外,不論幾歲開始重訓都不嫌晚。

黃瑀喬/編輯

資料來源:公視 銀髮族投入重訓 「硬舉大賽」展現訓練成果

銀髮族投入重訓 「硬舉大賽」展現訓練成果|20231209 公視中晝新聞