記者 謝丹慈 / 攝影 何佳陽 / 責任編輯 新聞中心 報導
發佈時間：2026/03/18 22:00
最後更新時間：2026/03/18 23:43
專家揭心理健康3警訊! 功能喪失 關係疏離 恐失去生命意義｜十點不一樣20260318 @TVBSNEWS01 – YouTube
一對年過八旬的夫妻，退休後仍維持規律運動習慣，每週固定到健身房報到，黃先生強調健康的關鍵在於持續活動，不能因為年紀大就停止運動。專家指出，健康不僅是增肌減脂，更是找回身體控制權、提升生活品質的過程，而心理健康同樣不可忽視，一旦失去心理健康，可能導致功能喪失、人際關係疏離及生命意義感消失。
小心失去健康，專家示警人生意義恐退場。圖/TVBS
83歲的黃太太與85歲的黃先生，是健身房裡的固定班底。黃太太分享，運動半年下來身體狀況良好，不容易感冒，也不會感到太大壓力。黃先生則認為，對於已過退休年齡的人來說，健康的意義就是要動，不能因為年紀大就不想活動，無論是運動或走路都要持續，才能維持身體機能。
失去健康剩下什麼？專家：人生意義恐退場
黃先生從小就養成運動習慣，小學時踢足球，高中參加各類球類活動，上班後也與同事一起打壁球。他表示，雖然現代科學發達，可以透過營養品補充身體所需，但還是要靠自己的活動才能保持健康。他觀察到身邊同齡朋友都很愛惜身體，大多不菸不酒，並維持運動習慣。
長者健身房教練曾子桓分享一個案例，一位約80歲的長者剛來時，連從椅子上站起來都需要扶東西，顯示身體能力已退化到相當嚴重的狀態，無法自己順利上下樓梯或提重物。經過三個月訓練後，這位長者已能自己走下樓梯到菜市場買菜，並提著很重的水果爬回三樓的家。
忙生活別疏忽健康！身.心健康決定生活品質
曾子桓強調，健康不單純是增肌減脂的概念，更像是找回身體的控制權、提升生活品質。他將健康比喻為多面向的整合，飲食讓身體有好的原物料，睡眠負責修復與生成，壓力控管則是因為壓力會影響內分泌與荷爾蒙平衡，快速影響身體健康程度。
小心失去健康，專家示警人生意義恐退場。（圖／TVBS）
台科大通識中心助理教授葉北辰指出，心理健康同樣重要。當失去心理健康時，人們往往會在三個重大面向受到影響：第一是功能喪失，原本可以做的事情無法再做，認知能力下降、注意力無法集中；第二是人際關係受損，關係變得疏離，無法與他人維持有意義的互動；第三是覺得生命失去意義。葉北辰表示，老年之後因為已有豐富的生命經驗，心理健康的重要指標反而是能夠回顧過去、統整自己的一生，在人際關係上與他人維持連結，不要封閉孤立起來。